「瑜伽泡沫轴」瑜伽泡沫轴使用方法是什么
文章导读
都说瑜伽是一种不需要借助工具的健身方法，其实严格来说瑜伽当中也是需要用到一些工具的，比如泡沫轴等等。只不过大部分女性在练习瑜伽的过程中，都不太喜欢用到这些东西，而且还总感觉这些东西使用起来实在是太难了。那么，瑜伽练习当中泡沫轴的正确使用方法是什么?
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泡沫轴的好处多多，但只有正确掌握了泡沫轴的使用方法，才能让它更好的为我们服务哦。下面我们就来详细讲解一下泡沫轴的使用方法。
首先我们来讲解一下泡沫轴的使用注意事项，将需要进行放松的肌肉置于泡沫轴上，将自身的体重压于泡沫轴上缓慢滚动，滚动速度要缓慢，不宜过快，大约滚动2～3分钟左右。在滚动过程中如果产生疼痛感，可在感觉到疼痛的点停留30秒钟左右，疼痛感下降适应疼痛后，继续滚动。
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在滚动过程中尽量保证核心部位的的稳定，收紧腹部。全程保持正常的呼吸，不要憋气或屏息。最后，可根据当天训练的具体部位进行针对性使用，也可全身使用。在运动开始热身过程和结束整理过程安排泡沫轴筋膜放松练习。
在掌握了泡沫轴使用的注意事项后，我们就可以开始讲解全身各部位的泡沫轴使用方法了，毕竟是说好的最全泡沫轴使用指南。
小腿后侧
将泡沫轴横放于小腿后侧最粗的地方，单腿或双腿上下滚动，感觉不明显可一条腿搭于另一条腿上增加压力。
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跟腱
泡沫轴横放于垫上，将跟腱放于泡沫轴上，上下左右小幅度转动。
颈部
将泡沫轴横放在垫上，整个人仰卧于瑜伽垫上。双腿微屈踩地，脖颈后侧即枕骨放于泡沫轴上，下巴微收，双手交叉放于胸前，整个人想象自己是一串烤面筋一样横向转动，在转动过程中，脖颈不要离开泡沫轴。
【「瑜伽泡沫轴」瑜伽泡沫轴使用方法是什么】
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