因为胖而感到自卑，满脑子都是减肥咋办
谢邀。·我觉得你只是减肥不得法，并且太看重体重本身。要科学减肥，无非是“健康饮食，科学控能”＋“有氧运动，力量训练”。思维上，你需要从“我要减肥”转换到“我要健康”。·我相信你有足够的动力和意志，你现在可能真的只是不明白为什么自己无法再减轻重量了。先从看我的这几篇关于饮食的科普文章开始吧。健身，运动和吃 - 专栏
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想减肥，要学好生物化学哦。不要喝粥，这东西升糖特别快，胰岛素快速升高，脂肪就用不上，存起来。粥，精细米面，这些东西，升糖快，降的也快，很快觉得饿，再吃，再循环。时间久了，胰岛素抵抗，会更肥胖。所以，要吃肉，鱼肉，鸡肉，虾肉。主食，只吃杂粮，玉米，粗粮等。增加饱腹感，延长饥饿的时间，升糖慢，再吃需求时间久。不要吃或少吃馒头，米饭！降低碳水化合物的摄入，让身体代谢脂肪，提升酮体，提高线粒体的效率。运动方面，不要只是跑步，锻炼一下肌肉，可以增加基础代谢，这样，睡觉的时候，都在减肥！
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感谢邀请,你的问题是"因为胖而感到自卑，满脑子都是减肥怎么办?"我想这也是很多人在决心减肥时的一个很重要的动力, 包括本人在内. 从你的描述中不难看出你是想努力且努力过的, 但方法实在是有点... 如果是因为胖, 也就是说体型, 那最应该关注的是肌肉/脂肪比例, 换句话说, 比起跑步, 力量训练/高间歇训练等, 来的更有效果. 而坚持下去, 一定会有效果.之所以敢这么自信的说, 是因为本人原来就是200斤的胖子, 减到现在的130, 靠的就是合理训练和平衡的饮食. 所以也请你不要放弃, 继续加油!希望上述内容能够提供些许帮助, 更多关于健身以及Healthy Lifestyle的问题, 请关注微信公众号\u0026lt;逗比老肖恩爱健身\u0026gt;, 我们会不定期放出原创的关于健身的视频和文章, 感谢.
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140斤就自卑啦
傻孩子一个，人家150斤不照样活得很自在
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从体重看现在一点都不胖，只是你认为自己是个胖的状态，112，56Kg，看下图，你的感觉是这样
原因是下图 【因为胖而感到自卑，满脑子都是减肥咋办】 
所以你现在唯一要做的是练肌肉，就是所谓力量训练
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谢谢邀请！~有时，真的是这个社会的大环境逼得我们女性身上容不得一点点肉的存在。各种网红都瘦的和麻杆似得，就算不瘦也要把自己p的和麻杆似得。我不反对减肥，合理的减肥，例如运动和健康的饮食，的确让我们的身体充满活力，精神饱满。我们希望我们瘦，往下探究，是希望我们看起来美。而看起来美，是希望自己能得到更多人的关注。而从更多人的关注中，获得自信。可是这样获得的自信，势必是脆弱的。因为它不堪一击！很可能因为别人的一句嘲讽，而被摧毁。真正的自信，是一种面对自己的真实态度。知道自己的优点，自己的不足，但依旧爱着自己的那种内心的强大能量。——————————————————————————————————————————想了解更多心理类文章，或者关注我，请关注我的公众号：心里心理有条路
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我觉得吧，胖不代表着某个人格上的缺陷。只是视觉上与别人不同而已，就像一件黄衣服和一件绿衣服。每个人喜好的颜色不一样。所以胖瘦，不是区分了优劣，只是多元化了选择。说到底，人与衣服相同，还是要注重质地，即内里。毕竟颜色可变，胖瘦可改。我们内心的自信才是和他人交友相处的巨大魅力。加油。
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和你类似的经历。
两个方法： 要么你先忘记减肥这件事， 做一个快乐的胖胖， 然后全身心的接纳自己喜欢自己， 然后充满动力的去减肥改善生活。 要么你就直接拿出行动， 先坚持三天严格的控食和运动， 然后是七天， 然后就容易坚持多了。
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