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『探索深度记忆TB』3.30身体好不好，脾胃说了算


『探索深度记忆TB』3.30身体好不好，脾胃说了算
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早饭不吃 ， 午饭乱吃 ， 晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……生活越来越好 ， 我们的脾胃却越来越差 。
有统计显示 ， 全球5亿胃病患者 ， 中国就占1.2亿 ， 是名副其实的“胃病大国” 。 提到胃就不能不说脾 ， 在中医看来 ， 脾胃是一对好搭档 ， 如果脾胃功能受损 ， 就会引发多种疾病 。
怎样判断脾胃健康？生活中如何科学养脾胃？今天就来教大家调养绝招 。
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身体好坏脾胃说了算
如果把胃比作粮仓 ， 脾就是运输公司 。 我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化 ， 之后 ， 由脾进行再次消化 ， 去掉其中的糟粕 ， 把营养物质转运到全身 。
所以 ， 如果胃功能不好 ， 脾的运输能力自然也会受到影响 。 临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状 。
中医认为 ， 脾具有“土”的特性 ， 土很容易吸水 ， 湿气进入体内最容易伤脾 ， 而现代人大多都存在“脾湿”问题 。
脾胃有问题 ， 不但影响食欲、睡眠、情绪 ， 时间长了 ， 还会引起器质性疾病 。 相反 ， 脾胃健运 ， 能让身体气血充足 ， 保证各个器官有条不紊地工作 。
『探索深度记忆TB』3.30身体好不好，脾胃说了算
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脾胃好不好自查一下就知道
那怎么才能知道自己的脾胃好不好？ 其实 ， 身体的一些迹象都会告诉你 。
1 ， 气色黯淡、脸色发黄
2 ， 鼻头红、黄、黑
3 ， 嘴唇没有血色
4 ， 睡觉爱流口水
【『探索深度记忆TB』3.30身体好不好，脾胃说了算】5 ， 经常便秘
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这样做 ， 养出好脾胃
要想脾胃好 ， 三分靠治 ， 七分靠养 。 但养脾胃非一日之功 ， 需要我们在生活方式上做些改变 ， 另外 ， 做些简单的运动加以调理 。
吃对食物 ， 规律饮食
快节奏的生活 ， 也要按时按量吃饭 ， 这是保养脾胃的第一步 。
由于黄色食物在五行中与脾对应 ， 常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等 ， 可促进脾胃健康 。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥 ， 也能起到滋养脾胃的作用 。
容易便秘的人要减少久坐 ， 多吃绿叶蔬菜 ， 增加膳食纤维的摄入量 。
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揉揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部 ， 另一手按手背 ， 顺时针方向旋转揉动 ， 每次约5分钟 ， 每日1～2次 。
或者两手分别紧贴肚脐两侧 ， 上下来回搓动 ， 搓至发热为止 ， 胃胀、腹痛的人可以试试 ， 每日2～5次 。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞 。
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单举手臂 ， 可调脾胃
中医认为 ， 调养脾胃的关键 ， 是要顺应各脏器气机的变化规律 。
胃气主降 ， 脾气主升 ， 说的是食物经胃部腐熟 ， 需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收 ， 脾气则把食物精华上输于肺 ， 再输布于其他组织器官 。
通过脾胃升降有序的运化 ， 全身才能得到足够的滋养 。
八段锦中记载的单举手臂这个动作 ， 正是利用这一机理 ， 对于调节脾胃很有用处 。
【做法】
① 站好 ， 两腿膝盖稍微弯曲 ， 两只手掌心向上 ， 捧在小腹前 。
② 左手翻掌 ， 往上举 ， 右手翻掌向右胯的旁边下按 。
③ 两掌一上一下撑开 ， 同时两腿站直 ， 把整个身体拉伸开 。
④ 一次维持2秒即可 ， 两手回到原来的状态 ， 合于小腹前 ， 全身放松 。


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