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『作用』居家防护吃什么？这几物补肾益气、提高免疫力，聪明人都在吃

北京联盟_原题是：居家防护吃什么？这几物补肾益气、提高免疫力 ， 聪明人都在吃
居家防护缺少运动 ， 很多网友发出了“害怕吃饭”的呼喊 。
因此 ， “挑挑拣拣”成了饭桌上的“主旋律” 。
其实 ， 这时不妨多吃些黑色食品 ， 以补养肾气 ， 肾气充足 ， 可调节机体、抵御疾病 。
『作用』居家防护吃什么？这几物补肾益气、提高免疫力，聪明人都在吃
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黑米
黑米富含维生素B1(是普通大米的2倍)、B2、B6、B12、铁(是普通大米的7倍)、钙、磷、硒、镁、锌等微量元素 ， 含量都比白米高 。
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气等作用 ， 因为富含钙铁锌硒 ， 特别适宜孕妇、产妇补虚养生 ， 对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效 。
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黑豆
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黑豆有“豆中之王”的美称 。黑豆入药保健之效大大高于黄豆 ， 突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富 。
黑豆除了含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素外 ， 还含有黑色素 。具有除燥热、解毒素、消浮肿、止腹泻等作用 ， 尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶 ， 有帮助预防老年痴呆和高血压的作用 。
炒黑豆
做法：黑豆加清水浸泡一晚 ， 豆子泡胀后沥去多余的水分 ， 炒锅加热后倒入黑豆炒干水分 ， 加入适量的大粒盐一起小火翻炒 ， 待黑豆皮裂开 ， 露出里面的绿仁时 ， 再翻炒2分钟即可出锅晾凉食用 。
吃法：不宜多吃 ， 每天20颗左右即可 。
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黑芝麻
黑芝麻享有“益寿佳品”的美称 。黑芝麻含有丰富的铁 ， 对缺铁性贫血有好处 ， 而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质；
其含有的维生素E居植物性食品之首 ， 能清除自由基 ， 美容养颜和延缓衰老；
此外其还是补钙佳品 ， 所含的钙质是牛奶的4倍 ， 鸡蛋的6倍 。
黑芝麻糊
食材：黑芝麻、白芝麻、剩米饭 。
做法：
1.黑芝麻用小火炒熟 ， 约4分钟左右 。
2.在一小碗米饭中加入两倍的水 ， 根据个人喜好放入黑芝麻和白芝麻 ， 搅拌后全部倒入打碎机中打碎 。
3.用纱布过滤打碎的芝麻糊 。将过滤好的芝麻糊放入锅中熬制 ， 用勺子不停搅拌防止糊锅 。
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黑木耳
黑木耳被称为“食物中的阿司匹林” ， 具有辅助抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大作用 ， 可帮助降低人体血粘度、降低胆固醇、软化血管、延缓心脑血管变窄变硬 ， 对高血脂、冠心病、动脉硬化等患者很有好处 。
对女性来说 ， 黑木耳补血的同时 ， 又具有凉血止血的作用 ， 可以改善女性月经量多 ， 痔疮出血等问题 。
推荐吃法：每天取5-10克黑木耳 ， 泡发后凉拌或炒菜 。
黑枣
黑枣被称为“营养仓库” ， 富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E ， 和磷、钙、铁等微量元素 。
【『作用』居家防护吃什么？这几物补肾益气、提高免疫力，聪明人都在吃】有补中益气、滋润养血、补精液、养脾气、补胃之功效 ， 尤其对于女性而言 ， 平时多吃些 ， 有美容养颜、补气养血的作用 。⊙注：本文内容仅为普及中医常识 ， 不做为处方 。


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