春季“拔高期”，家长抓住这几点，孩子猛长10公分！( 二 )
在这里蛋蛋妈也跟家长们说一下 ， 不必太过焦虑于帮孩子补充营养 。
有这样两个常见的误区：营养补充过剩和盲目使用药物 。
孩子的肠胃比较娇嫩 ， 如果给孩子补充了过量的营养 ， 孩子的肠胃是无法负荷的 ， 可能反而会伤害到孩子的肠胃 ， 出现消化不良、排便困难等情况 。
还有一些家长看到同龄孩子长很高 ， 到后台来问我要不要给孩子吃钙片、吃增高药 。
蛋蛋妈的回答是 ， 不要 。
因为 ， 过量摄入钙剂可能导致孩子的骨骺提前闭合 。 那就再也不会长了 。
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千万不要因为心急为了孩子好 ， 而毁了孩子的身高 。
如果孩子缺钙 ， 一定要听医生的建议 ， 不要过量去摄入未知的药品 。
睡眠和运动
/ 睡眠 /
有研究表明 ， 睡眠对身高的影响排名第一 ， 超出运动和饮食 。
睡眠时 ， 大脑的脑垂体会分泌长高所需的生长激素 。 生长激素能促进骨骼、内脏和全身生长 ， 促进蛋白质合成 ， 影响脂肪和矿物质代谢 ， 在人体生长发育中起着关键性作用 。
因此 ， 给孩子制定一个好的作息时间非常重要 。
从时长方面讲 ， 尽量保障孩子有充足的休息时间 ， 以8-10小时为宜 。 充足的时间才可以分泌足够的生长激素 。
从环境方面 ， 尽量在睡觉的时候把灯关上 。 灯光会影响到睡眠 ， 如果环境光线过于明亮 ， 会抑制大脑褪黑素的释放 ， 影响入睡或者影响睡眠质量 。
尤其是对婴幼儿的影响更大 ， 对孩子的骨骼生长非常不利 。
/ 运动 /
运动对身高也有着不可忽视的影响力 。
有研究表明 ， 经常运动的孩子最终身高 ， 要比不运动的孩子高出2~3厘米 。
要长高 ， 运动是必要条件 ， 所以必须从孩子幼年开始 ， 就养成运动的好习惯 。
选择的运动方式也有区别 ， 蛋蛋妈比较推荐引体向上、跳绳、跳高、篮球之类需要向上跳跃的纵向运动 。
像游泳这样肢体延伸类的运动也是不错的 ， 可以促进孩子长高且使身材匀称 。
时间方面建议每天30分钟左右 ， 不需要过于剧烈的运动 。
带着孩子 ， 一起动起来吧！
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＊本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创 ， 文：蛋蛋妈 ， 转载请务必注明来源及ID 。 关注妈妈手册 ， 在这里与百万妈妈交流育儿经验 ， 还有大量原创精品亲子漫画 ， 教你快乐育儿！本文图片均来源于网络 。
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