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春季“拔高期”，家长抓住这几点，孩子猛长10公分！

春季“拔高期”，家长抓住这几点，孩子猛长10公分！
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作者|蛋蛋妈

“沾衣欲湿杏花雨 ， 吹面不寒杨柳风 。 ”
美好的春天已然到来 ， 这也是孩子生长的黄金季节 。
孩子身高这件事 ， 可算是我们家长心中重要的一环 。
从出生开始 ， 直到青春期结束、骨骺闭合 ， 孩子的身高一直在成长当中 ， 而其中最重要的当属0-3岁和青春期 。
0-3岁 ， 孩子的身高可以生长到双倍之多；而青春期的个子长得快 ， 也是大家所公认的 。
错过了最佳的长高时期 ， 孩子的身高基本上就定型了 。
今天就跟蛋蛋妈一起学习一下 ， 如何帮助孩子抓住这个黄金时节吧~

为什么春天容易长个



为什么春天容易长个呢？
其实 ， “冬储春发”是儿童生长发育的一个自然规律 。
秋冬季节宜进补 ， 而储存的这些营养和能量 ， 对孩子在春天的生长非常有帮助 。
春季“拔高期”，家长抓住这几点，孩子猛长10公分！
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在春天怡人的温度下 ， 身体的血液循环和新陈代谢会加快 ， 孩子的生长激素会明显活跃起来 ， 可能会达到秋天的2倍以上 。
摆脱严寒的冬天 ， 孩子们也更愿意进行一些户外运动 ， 对骨骼的生长有着很好的促进作用 。
【春季“拔高期”，家长抓住这几点，孩子猛长10公分！】户外的阳光还有助于维生素D的合成 ， 促进钙的吸收 。

如何帮助孩子长高？


营养篇



/ 补充关键营养 /

在骨骼的生长发育中 ， 钙、维生素D、维生素A是最为重要的三种营养物质 。
钙是人体中构成骨骼和牙齿的主要成分 。 所以钙和身高有直接关系 。 钙在人体内的总量可达1300克,约占体重的1.5%一2% 。 体内99%的钙集中于骨骼之中 。
维生素D又叫“阳光维生素” ， 大部分由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成 ， 主要作用是增加钙、磷的肠道吸收 ， 促进生长和骨骼钙化 。
维生素A能增加长骨骨骺软骨细胞的活性 ， 使软骨组织逐渐钙化 ， 长骨随之加长 ， 从而促进身高的增长 。
三种营养元素协同作用 ， 缺一不可 。
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所以在给孩子的饮食摄入 ， 需要特别注意营养的均衡 ， 保证营养搭配的正常摄入 。
家长们可以选择富含钙质的牛奶、绿叶蔬菜、鱼类、动物肝脏、水果等等饮食来平衡孩子们的营养摄入 ， 切忌挑食和暴饮暴食哦~
/ 保证营养的吸收 /

有了营养补充的第一步 ， 吸收则是第二步 。
若是肠胃消化和吸收功能失调 ， 饮食营养搭配再怎么合理 ， 孩子不能吸收足够的营养也是白费 。
一方面要加强对肠胃的管理 ， 不仅饮食要规律 ， 而且尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物 。
一般来讲多进行控制 ， 会有比较明显的效果 。
另一方面 ， 则要考虑是否是病理性的原因 。
比如缺乏其他维生素或者营养元素 ， 有必要的话可以检测一下微量元素 ， 看看是不是还缺什么 。
或者可能考虑孩子是吸收不良综合征 ， 尽量让医生进行药物指导 ， 家长不要乱用药物 ， 以免加重孩子的情况 。
/ 营养补充过量的误区 /


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