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「陈庆华大夫」原创 产后减肥何时进行？


「陈庆华大夫」原创 产后减肥何时进行？
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小花是个爱美的姑娘 ， 生过孩子以后看看自己还是肚大腰圆的 ， 急了 ， 一直追着金花问什么时候可以开始减肥 。
女性在分娩后的六个月之内 ， 是控制体重的最好的时期 ， 要是产妇可以在这6个月内恢复到怀孕前的体重 ， 那8至--10年后 ， 体重平均大约会增加2-4千克；要是产后的体重无法下降 ， 基数大了 ， 则8-10年后 ， 平均体重会增加8-9千克 ， 知道产后控制体重有多么重要吧 。
【「陈庆华大夫」原创 产后减肥何时进行？】如果是正常的顺产 ， 在产后两天就可以开始做产褥期保健操 ， 不仅可以利于盆底肌肉的恢复 ， 还有利于恶露的排出 ， 还可以有利于形体的恢复 。
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女性在产后42天 ， 身体恢复的差不多 ， 是可以为了自己的身材恢复和身体健康而考虑了 。 一般产后六周 ， 只要进食维持体能消耗的热量 ， 加上一定的运动 ， 会有很好的瘦身效果 。 如果喂母乳的话 ， 瘦身效果会更快 。
很多产妇于产后一个月都开始做了减肥操或产后瑜伽 ， 但是不管是减肥操、瑜伽还是各种运动 ， 都是需要持之以恒才会看得到其中的效果的 。 小运动每天尽量要做二十分钟才够 ， 第一步就可以开始美化腰部 ， 主要是为了消除肚子里面的赘肉 ， 尽量要做一个动作左右两边的伸展 ， 第二步就下趴 ， 然后提臀 ， 这样不仅瘦腰 ， 还可以防止产后的颈椎病 。
做产后的体操 ， 也可以增加产妇的手部、腿部和全身肌肉的柔软度 ， 收紧腹部肌肉也是很重要的一个步骤 ， 所以做产后减肥操 ， 一定要坚持 ， 不能半途而废 ， 还要看自己的体能 ， 要根据具体情况逐渐的增加运动量 ， 不要劳累 。
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产后控制体重 ， 不能盲目的节食减肥瘦身 ， 因为刚生完宝宝身体还没完全恢复到孕前的程度 ， 并且需要承担哺乳的职责 ， 以及夜间喂奶睡眠不佳 ， 此时正需要适当补充营养 。
产后减肥一定要控制热量与脂肪 。 要始终注意食物的热量 ， 饮食要清淡 ， 多吃新鲜蔬果 ， 定时排便 。
母乳喂养的宝妈 ， 每周减重不宜超过0.5公斤 ， 千万不能使用药物减肥 。
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