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老公是个长途车司机，最近一年总是说肩膀和脖子痛，有啥矮枕头可以缓解颈椎疼痛的

【老公是个长途车司机，最近一年总是说肩膀和脖子痛，有啥矮枕头可以缓解颈椎疼痛的】 长途车司机久坐颈肩持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩僵硬酸胀疼痛，理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态，一般来说，如果习惯于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一下头部到一侧肩膀的长度，再选择相应高度的枕头。
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　1.枕头高度　　健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势；侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。　　具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。一般来说，3～6岁枕高为3～6厘米，7～11岁为7～10厘米，14～15岁为9～12厘米，成人一般为12～15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10～16厘米为宜。　　长期不用枕头、枕头过低或过高，都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根等造成不利影响，而正确地使用和选好枕头，则有利于脊椎保健，提高睡眠质量。　　2.枕头形状　　理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度。　　3.枕头硬度　　枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。　　此外，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是一个不错的选择。　　4.药枕选择　　我国使用药枕历史悠长。目前，市场上药枕种类繁多，选择时须慎重，如果使用不当，非但起不到应有的作用，反而会加重原来的病情。　　一般来说，绿豆枕、菊花枕、茶叶枕、五叶枕、白矾枕等，有清热解毒、降火醒脑等作用，在酷热的季节使用较好，尤其适用于阴虚内火旺的人。决明枕、磁石枕、活血枕等，适用于高血压、颈椎病、记忆力下降者，血压低的人则不适宜使用。应该提醒的是，处在月经期、孕期的女性，最好不要使用药枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免“枕”出麻烦来。　　5.什么时候该更换枕头　　枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等，引发过敏或呼吸道疾病。是否应更换枕头的自查标准如下。　　（1）.在未有相关身体疾病的情况下，起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。　　（2）.枕头已失去弹性，拍打、调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。　　（3）.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有发霉等异味。开车族如何有效预防腰肌劳损
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枕头的选用主要取决于颈椎劳损的程度。我弟弟是的士司机，一天下来工作时间也差不多十二个小时，他那个脖子有段时间也是痛得不行。去盲人按摩院按了几次，按摩院的技师推荐了一款颈椎理疗记忆枕，他现在好像没在说他脖子痛了，不错可以试一下。那枕头是在网上买的，可以用水洗的，配了两根理疗棒，可以调高低。枕芯还蛮特殊的，配送了个洗枕袋，枕套和棉芯拆开全扔进洗衣机，就像平时洗衣服一样。推荐你家老公试一下。
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颈椎病的患者多出现颈曲变直和颈肩部软组织损伤的情况，这些都是造成颈部不适的原因，而睡觉时的枕头，就是要针对症状做出调整。首先，不能不用枕头，不垫枕头会使颈椎动脉在环枢椎处形成夹角，影响动脉供血加重症状。一般来说，枕头的材质不要过软过硬，适中就可以了，高度以自己的拳头那么高就可以了，要放在颈椎下方，以保持颈曲以及支撑着颈肩部的软组织，睡觉姿势最好仰卧位，尽量不要侧卧以免造成颈椎两侧的软组织受力不平衡。如果睡觉时习惯乱动的最好还是用专门的乳胶定型护颈枕，这种在淘宝上很多的，丰俭由人。


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