「孕期营养」孕妇什么时候需要开始补锌 怎么科学补锌

起初,孕妈体内储存的锌含量还能供给双份,但随着胎儿的发育,若不及时补充,锌含量会不足,此时孕妈就该额外补充锌了。那么孕妇什么时候需要开始补锌呢?有该怎么科学补锌?
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一、孕妇什么时候需要开始补锌
关于孕期开始补锌的时间,一般是从孕中期开始的,从怀孕中期开始,胎儿骨骼等器官发育进入了快速发育阶段,锌的需求量会增加,光靠日常饮食并不能满足胎儿发育,以及孕妈自身需求。
不够,有一点要注意,补锌之前要先到医院检查化验一下,根据化验结果决定需要补充的剂量。毕竟任何营养都是不宜过量补充的,讲究是合理适量,这样才能给孕妈和胎儿发育带来益处!
二、孕妇应该怎么科学补锌
此外,本文再来个大家科普一下,该如何来科学补锌,例如日常饮食该怎么摄入锌,而通过药物又该吃多少我的锌剂。
1、日常饮食补充锌
经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。
注意,尽量少吃或者不吃过于精制的米和面,容易加重缺锌问题。还有,海鲜的锌含量虽然多,但孕妈不可以多吃,有的汞含量比较高,吃了对胎儿不利。
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2、什么情况补充锌剂
当孕妈觉得胃口不少,很多东西吃不下的时候,最该适当服用锌剂。但要注意在医生的指导下服用,小心过量。
还有,钙锌不要同补,微量元素之间会产生拮抗作用,同时补充轻则不吸收,重则给身体带来不适。因此,怀孕补锌剂、钙片,最好分开食用,起码间隔一小时以上。
孕妇什么时候需要开始补锌?从文中所述可知,孕中期开始胎儿对锌的需求量增加,最好从孕中期开始补锌!
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