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『健康学堂』血压高的人，牢记：少吃3种食物，做好3件事，血压稳定不上升


高血压 ， 是一种常见的慢性代谢类疾病 。 主要是以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征 。
而血压长期过高 ， 就容易加速血管病变 ， 增加罹患心脑血管疾病的几率 。
【『健康学堂』血压高的人，牢记：少吃3种食物，做好3件事，血压稳定不上升】
『健康学堂』血压高的人，牢记：少吃3种食物，做好3件事，血压稳定不上升
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身体若有3个异常 ， 可能是血压"超标"了 ， 切莫忽视
异常1、头晕头痛
血压升高时 ， 经常会伴有头晕头痛 ， 持续性或钝痛性头痛 。
这是因为 ， 血压明显升高时 ， 血管易受损 ， 在高血压的刺激下 ， 可能就会产生头晕、头痛的感觉 ， 也是脑部血管受到影响的表现 。
发现自己总是头晕、头痛 ， 应该警惕起来 ， 及时检测一下血压 。
『健康学堂』血压高的人，牢记：少吃3种食物，做好3件事，血压稳定不上升
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异常2、肢体麻木
在血压升高明显时 ， 会出现明显的肢体麻木 ， 特别是缓进型的高血压 。
在血压升高的刺激下 ， 血液循环可能受到阻碍 ， 此时 ， 肢体部位会有麻木感出现 。
一旦出现类似情况 ， 最好及时检查 ， 切莫忽视拖延 。
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异常3、失眠
血压控制不好也会影响到人的睡眠 ， 尤其是长期有高血压现象的人 ， 血压处于持续升高的状态 ， 会影响到人的大脑皮层和自主神经的调节功能 ， 出现异常和紊乱 。 这些症状出现 ， 可能会导致人出现失眠的现象 。
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血压高的人 ， 尽量少吃3种食物 ， 减轻血管负担
1、肥肉
肥肉是一种脂肪含量非常高的肉类 ， 摄入过多 ， 身体无法消耗掉就会直接堆积在体内 。
长期如此 ， 会导致肥胖 ， 甚至会诱发高血压、高血脂等慢性疾病 。
血压高者 ， 若吃太多的白肉会进一步导致病情的恶化 ， 会促使血液粘稠度增加 ， 血液流速减慢 ， 对血管伤害更大 。
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2、蛋糕
蛋糕中含有大量的热量 ， 经常吃很容易在体内转化为脂肪 ， 而脂类物质的增加 ， 会增加血液粘稠度 ， 从而影响到血压 。
特别是对于中老年人来说 ， 饮食并没有任何忌口 ， 什么好吃就多吃点 。 却不知 ， 这样不科学的饮食方式 ， 很容易患上高血压等疾病 。
因此 ， 平时多建议吃水果以及坚果 ， 这样更利于身体健康 。
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3、动物内脏
猪肝、羊杂、猪腰等属于动物内脏 ， 含有大量的胆固醇 ， 经常吃会导致体内低密度脂蛋白胆固醇的含量增加 。
从而会影响到血液粘稠度 ， 进一步影响到血压 。
此外 ， 脂质废物的增加 ， 也增加了血管中"杂质"的积累 ， 对血管健康不利 。
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日常降血压 ， 做好3件事 ， 坚持一月 ， 血压稳如山
1、多喝水
人体65%~70%都是水 ， 因此 ， 正确喝水 ， 对于养护血管来说 ， 至关重要 。
2、坚持运动 ， 控制体重
生命在于运动 ， 尤其是对于血压偏高的人来说 。
适当的运动可以缓解全身的肌肉 ， 使得血管扩张 ， 增强血管弹性 ， 有利于控制血压 。


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