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[孩子]今天爱眼日 科学关爱孩子眼部健康

 
[孩子]今天爱眼日 科学关爱孩子眼部健康
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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
据世界卫生组织研究报告称，目前全球约14亿人罹患近视，而中国已成为世界上近视发生概率较高的国家之一。
其发病特点是发病率逐年升高、患病年龄趋向低龄化、高度近视眼患者增多以及潜在的近视眼并发症致视力残疾的危害增大等。
我国青少年的近视率更是居世界前列，近视的发生率更是从13-18岁提前到9-14岁。这种状况已经引起了国家卫生医疗部门的高度重视。
【[孩子]今天爱眼日 科学关爱孩子眼部健康】保护视力从现在开始，6大指南预防近视：
1. 3光线要好：长期在光线不足的地方工作或是学习，眼部会更加的疲劳，这样会增加患近视眼的几率或让近视度数加深。
2. 放松双眼：因为长期盯着电脑屏幕工作或学习，双眼很容易疲惫，为了保护视力，平时要注意多眨眼多休息。
3. 视力检查：定时到医院给双眼做全面检查，以便发现双眼问题，并及时医治。
4. 身体锻炼：锻炼可以促进全身的健康，对于眼部来说也可以得到一定的休息，帮助眼部血液的循环，对预防近视也非常帮助。
5. 含钙食物：专家指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一，因此，平时饮食中一定要注重钙的补充。
6. 眼保健操：每天花10分钟来做眼保健操，长期的坚持下去，可以放松眼部神经和眼部周围的压力，对明目养神具有十分大的作用。
0-6岁为孩子视力发育的关键期，建议孩子3-6岁开始每年做一次全面视光检查并建立屈光发育档案。屈光发育档案就是给孩子眼睛做一个屈光发育评估，看看孩子有没有近视、远视和散光等。
建立孩子的屈光档案：验光记录、眼轴长度监测、角膜地形图等，医生不但可以追踪近视发生、发展趋势，医生还可以利用大数据的方法来预测患者的近视发展情况。
另外，合理营养饮食，增加含维生素A、D、钙、铬的食膳；同时保证青少年每天充足的睡眠时间，拥有健康的身体，保持精神愉快开朗、乐观。
1. 含维生素A食品：动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶、黄绿菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果。
2. 含维生素D食品：鱼肝油、奶油、鸡蛋、豆腐脑。
3. 含钙食品：鱼虾、牛奶、豆制品、动物骨等。
4. 含铬食品：谷物、肉类、乳酪、蛋黄等。
小么提醒：阅读或书写，应保持正确姿势：眼睛应与书本保持最少40cm。近距离连续工作时间不宜太长，阅读书籍30分钟须休息5-10分钟。同时做到：不在直射强光下或光暗的地方看书、不在躺卧时看书、不在走路或乘车时看书、不看字体太小或印刷不清的书报。
 


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