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孤独真的能毁掉一个人吗？( 二 )


孤独真的能毁掉一个人吗？
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我原本是可以忍受孤独的，觉得一个人自己吃吃喝喝该怎样就怎样，看剧看书自娱自乐多好啊，还可以幻想出一个小哥哥来听我说话。后来因为被卷入一些情感纷争，突然发现，被人喜欢是这样的感觉，有人关心你，想让你好，有什么有趣的事情都想和你分享，有人陪你聊天。一旦习惯了别人的喜欢和爱情，再回到【孤独】的状态并自娱自乐是不可能的了。所以，后来发现别人对我没有那么深的感情，从头到尾都是我个戏精在演独角戏的时候，我真的要崩溃了。我再也不乐意回到黑暗里了，我要生活在光明下。【我原本可以忍受黑暗，如果我未曾见过光明。】【我原本可以忍受孤独，如果我未曾见过爱情。】
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孤独真的能毁掉一个人吗？
这是目前我手机电话簿里联系人的数量，包括自己，总共才15位。今天中午，姐姐跟在老家的妈妈通电话后对我说，村里那个放牛为生的老人前天去世了。我点点头说，哦。姐姐看着我，沉默一会说，我觉得你现在越来冷漠，好像对好多事都不关心一样。我笑着说，没有啊。其实我记得那个老头，他的牛我小时候偷偷骑过，我也被他用抽牛的鞭子轻轻抽过。去年年底回家，他坐在门口晒太阳时，我还递了根烟给他，帮他点了火。当时他抽了一口，然后眯着眼睛问，孩子，你是谁家孩子啊？我笑着说，吕家的，以前偷偷骑你家牛那个。他点点头说，哦，是你小子啊，长这么高了啊……赚大钱回来了是吧？一个小时后，我从舅舅家回来，见他还坐在那里，就对他笑了笑。他眯着眼睛看着我，然后挥了挥手，大声说，孩子，你是谁家孩子啊？我扭头笑了笑说，吕家的，以前偷偷骑过你家牛那个。他点点头，浑浊的眼睛里微微亮了亮说，哦，是你小子啊，长这么高了啊……赚大钱回来了是吧……我停下脚步，想走过去帮他把落在他头顶的一根白线拿掉时，他的儿子从屋里快步走出来，冲我摆摆手说，你跟这傻老头哪里聊得清啊？走你的……姐姐告诉我他去世的消息时，我知道最合适的反应是惊讶地说一句:“啊？挺好的一老头，怎么就走了？”然后再用半小时跟她聊聊关于老头，关于过去的那些事。聊得深了再感叹一句成长的代价和生命的无常，最后用一句多陪伴家人作为话题的结尾。但我没有，我只说了一声“哦”。我见过很多孤独的定义和为什么孤独的原因，但我个人觉得，孤独就是当所有人都在一个假意有趣的过程里享受时，你已经提前看到了那个无趣的结尾。而孤独的原因则是，你知道哪些事才有一个有趣的结尾，但那些事，碰巧只适合一个人闷头去做。这无关自恋，无关冷漠，就是碰巧一步步走来，突然就被孤独选中了而已。很多年前，我也挺合群。喜欢呼朋引伴，喜欢吵吵闹闹，时常自责自己没有满足他人的期盼，时常强求他人满足自己的期盼，一旦落单就会如坐针毡，任何活动被撇下就会怀疑人生，心里总是很空，身旁待着人才觉得满足，别人笑了我也配合笑，别人哭了我也配合哭。最后终于活成身边人有意无意希望我活成的那个样子。这种状态维持了很久很久，直到某天，当我尝试着显露一点点真实的自我时，原本围在身边的人群如同见到鬼一样迅速退去，过去所有努力一瞬间归零。面对那些背影，我觉得绝望。但他们说，是你变了。从那以后，我就开始学着和自己做朋友，行至灯火阑珊处，再也不回头。我不想说一个人生活有多么好，孤独有多么高尚，因为有关于生活，任何人的任何选择，旁人都无权评价。有人看世界是靠推门走出去，有人看世界是把自己当成一扇窗口，虽然方式不同，但大家终归都是看自己想看的。至于谁看到的才是真实的，根本没有比较的必要。至于所谓的毁灭，我想说，如果人生来注定要被毁灭，那在千万种方式中，我只愿把自己交给孤独。因为只有把自己交给孤独，我才能在被毁灭之前，拥有千万种自由。谢谢。
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“一个悲伤的事实是，孤独的人，连感冒都会更严重……”
题主问“孤独会毁掉一个人吗？”有的答主从个人经历的角度分享了“孤独感”给自己带来的痛苦与不安，而心理学研究则告诉我们，这些痛苦与不安确有其事。孤独，会从身体上和心理上，给我们带来不同程度的伤害。
需要指出的是，我们在相关回答中解释了（为什么有人喜欢孤独？ - ），广义上的“孤独”分为积极和消极两种。“消极的孤独——Loneliness是一种需要忍受的感觉，它很少是主动选择的。而积极的孤独——Solitude,则是一种主动选择的孤独状态，是自己感到享受的孤独状态。”在这篇回答中，我们重点来说一说消极的孤独（Loneliness）给我们带来的伤害。
芝加哥大学的心理学家John Cacioppo在最近关于孤独感的研究著作中，对孤独（Loneliness）与其它几个相关概念做出了区分，“孤独不等同于独自居住或者社交圈太小等情况，孤独更多指的是一种无法与他人进行联结的状态，尤其是，无法与想进入的群体进行有效的联结。”孤独更多时候是一种内心状态，Cacioppo(2017) 举例说，一个病人在医院可能也会跟很多人接触，得到医务人员的支持，ta的身边也许会有很多人，但这个病人很有可能是孤独（feel lonely）的。
孤独感会毁掉一个人吗？其实，比起“毁掉”（瞬间摧毁），孤独感更像是逐渐蚕食着ta逃离困境的能力和渴望。正如Gretchen Rubin（2009）在Better than Before一书中写道，“孤独感让人不断变得更脆弱、更负面，更容易陷入自我批判，最终让这个人变得支离破碎。”
那么，孤独感究竟是如何蚕食着我们的呢？
首先，是身体上。已经有不止一项研究证明过，孤独感会对我们的健康造成不良影响——孤独感被证明与心脏病、阿尔茨海默病等直接相关；癌症在孤独的人体内会更加迅速的恶化，而病毒对孤独的人也更加“充满恶意”（viruses hit them harder and more frequently）。
UCLA的 Steve Cole（2015）此前针对这一系列的现象进行了基因研究，Cole总结说，孤独的人患炎症和受到病毒感染的几率比一般人要高，长期的孤独感会改变我们的免疫模式，当人们感到非常孤独，他们的身体会进入“威胁模式”（threat mode），这会触发与压力相关的基因模式：促炎基因变得活跃起来，同时，抗病毒反应的相关基因的活性则会下降。
如果这么说还是让你感觉有点抽象的话：）最近的一个研究告诉我们，孤独的人连感冒都比别人更痛苦——会感到更多各种各样的症状。（真的好悲伤）
研究者 LeRoy等人（2017）邀请了213位健康被试并首先对他们进行了孤独感测试，接着他们接受了含有普通感冒病毒（RV39）的鼻滴。之后在隔离的五天内，每天汇报自己（主观的）感冒症状。研究者发现，孤独感与这些人的感冒症状的密度与强度密切相关，换句话说，那些越是感到孤独的人，越多的感受到了各种感冒症状，而其症状的严重程度也高于那些更少感到孤独的人。
孤独真的能毁掉一个人吗？
其次，孤独感会引发更多的孤独。换言之，孤独感会带来进一步的“社交退缩（social－withdrawn）”，让人们在接下来的日子里更多的主动选择孤独。
John Cacioppo（2017）表示，对那些鲜有社交联结（social connections）经验的人来说，他们的大脑会发生一些变化，使得他们更容易将其他人的面部表情解读为“威胁”，这也就进一步加大了他们与他人建立联结的难度。
那么，为什么孤独的人会更消极的解读社交情景呢？
Cacioppo（2017）举了个生动的例子－－当我们感到饿了的时候，我们很强烈的想要找东西吃，这种感觉有点像你需要在“燃料耗尽前赶紧寻找食物补充能量”；孤独感也同样给人这样的动力，会让人更加重视各种社交类的信息。
而人们在饥饿的时候，对苦味的的敏感度要远远高于对甜味的敏感度。“从进化角度来说，这是由于苦味会让我们联想到毒药，如果你真的很饿、急需食物，你可能更容易下意识的把苦的东西吐出来。”人们在孤独的时候也是如此，当一个人感到自己需要社会联结的时候，他可能会更加在意对方是敌是友，警惕性变得更高，毕竟，如果错把一个朋友当成了敌人，大不了只是失去了一个潜在的朋友，但如果错把敌人当成了朋友，对于陷在孤独感里的人来说，这可能“毫不夸张，绝对是致命的”。
所以，与人们想象中不一样的是，孤独中的人并不会因为“更想要交朋友”就变得更容易获得朋友，相反，对孤独的人来说，“与他人产生联结”可能是一个充满威胁、难以突破的困境。
（篇幅有限，我们先回答题主的这个问题，关于如何打破“孤独感引发更多孤独的恶性循环”，下次我们再跟大家聊～！么么哒 ）
以上。
References:
Steven W. Cole et al(2015). Myeloid differentiation architecture of leukocyte transcriptome dynamics in perceived social isolation. National Academy of Sciences.
LeRoy, Angie S.; Murdock, Kyle W.; Jaremka, Lisa M.; Loya, Asad; Fagundes, Christopher P(2017).Loneliness Predicts Self-Reported Cold Symptoms After a Viral Challenge. Health Psychology.
＊John Cacioppo关于Loneliness的书在这里：
https://static1.squarespace.com/static/531897cde4b0fa5080a9b19e/t/5555ffb5e4b0bd68287cca2f/1431699381857/loneliness-across-phylogeny-and-a-call-for-comparative-studies-and-animal-models.pdf
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《千与千寻》里的无脸男，他也很孤独。
每天只是在汤屋外边的桥上站着，没人注意，徘徊在离汤屋世界最近的地方。这个世界是排斥他的：“你怎么把无脸妖怪放进来了呢”。同时他对这个世界也没什么兴趣。
他还不会说话，只会发出咿咿呀呀的声音。
但是他再怎么孤独小透明，也是人畜无害的。没有伤害过什么人，除了给牌子之外也没有纠缠千寻。
直到他进入汤屋被汤屋的欲望侵染。
他发现大家喜欢金子，就变出金子，他用人们的贪婪来弥补自己的空虚孤独
他不愿意再承受自己的空虚孤独，于是迫不及待地将各种食物甚至人吞下去，形成一个虚假庞大的假的自我不愿意孤独，逃避孤独，却让自己更加孤独。他企图通过这样的方式来让自己改变现状，但却因此失去了真实的自我，对自我本能的压抑让他越来越不堪重负，直到最后他痛苦不堪，再也不能承受这个虚假的自己。
他没有被孤独毁掉，却因为丧失自我和欲望膨胀而变形受伤。
孤独从来不会毁掉一个人，变了形的欲望和居无定所的自我才会，卯足了劲的让自己钻进不适合自己的圈子假装自己不孤独才会。
你真的是孤独吗，你只是寂寞而已。
我与我周旋久，宁做我。
【孤独真的能毁掉一个人吗？】 共勉。
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我大哥论辈分我应该叫他一声舅舅，他是我小姨婆的丈夫的侄子但是因为年龄相仿，也没有血缘，我们俩投缘，就悄悄地兄妹相称.他高三的时候，父亲因为心肌梗塞死亡.他大三的时候，相依为命的母亲患上肺癌，熬了半年，去世.后来他带我去复旦北区食堂吃了顿饭，那时候他已经孤生一人，五年后我考上研，和他成为校友，也是第一个告诉他.他工作体面.但是经常出差，常年不在上海.偶尔来我家吃饭，偶尔在餐桌上看着锅碗瓢盆浅浅地笑.交过一个女朋友.那段时间他看起来快乐.后来他们分开了.我也不知道是什么原因.他可以很久很久很久不说话.他的生日是三月五号.我那个时候不懂事，傻乎乎给他发微信，祝福他生日快乐，让他记得吃面.吃面是为了讨一个长命百岁的彩头.他回复我：“现在这个世界上，只有你记得大哥的生日.”“零丁孤苦，茕茕孑立.”我居然还妄图理解那种孤独.真是可笑.


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