「孕妇产后」孕妇产后如何安排坐月子食谱？
文章导读
孕期产后要进入坐月子期，如果身边没有人照应，对于第一次坐月子的新手妈妈来说是大难题，尤其是孕妇在坐月子期间，要注意饮食，不光是能修复身体的元气，还能补血补气，调理身体，所以坐月子期要多补充瘦肉，动物肝脏，蔬菜，五谷杂粮也是必不可少的。
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月子食谱对产妇有哪些作用？
月子食谱中需要有补血作用。产妇失血较多，因此在月子食谱中可增加能补充铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。
月子食谱中需要有补钙的食物。产妇多吃含钙的食物可增加乳汁中的钙含量，对宝宝的骨骼及牙齿发育十分有益。鸡蛋、牛奶、豆制品中不仅有丰富的蛋白质，还有大量的钙质，可添加在月子食谱当中。
月子食谱需要有下奶通乳的作用。月子期间也是哺乳期的开始，这个阶段产妇需要下奶、通乳。因此月子食谱中有一部分会有此功效。猪蹄、鲫鱼等都有很好的下奶作用。用这类食物熬汤或做菜食用，能促进食欲和分泌乳汁。
月子食谱需要有润肠通便作用。产妇需要较长时间的卧床休息，加之分娩时的损伤不敢用力排便，因此容易出现大便秘结的状况。在月子食谱中药包含新鲜的蔬菜水果，以达到润肠通便之功效。
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小米红糖粥
功效：小米除了有养胃的功效外，还能安神祛湿、滋阴养血，产妇吃小米能使虚寒的体质得到调养；另外，小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。
小米红糖粥
制作方法：
【「孕妇产后」孕妇产后如何安排坐月子食谱？】1）小米淘洗干净，放入锅中加水适量，并用武火烧开；
2）待烧开后，改用文火熬制，待粥粘稠即可；
3）小米粥煮至粘稠后放入适量红糖并搅匀，可起锅食用。
鲫鱼豆腐汤
功效：鲫鱼有丰富的营养价值，能帮助新妈妈催乳，同时对产妇的身体恢复也有很大的帮助。豆腐是高蛋白食物，对产后恢复及下奶都大有裨益，鲫鱼与豆腐搭配，更能益气养血。
鲫鱼豆腐汤
需要的食材：
鲫鱼1条，豆腐400克，葱、姜等配料
鲫鱼1条（约250g），豆腐400g
制作方法：
1）将豆腐切成约5厘米厚的片，并用加了盐的沸水烫5分钟，沥干待用；
2）将鲫鱼洗净去鳞及肠子，用酒和盐适量腌制10分钟；
3）锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
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