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「福林妈咪」如何识别和自愈？，“你现在怎么变成了这样！”产后的蓝色忧伤

文丨福林妈咪
朋友 ， 你生完孩子有和老公整天吵架吗？
最近我听了一个宝妈的吐槽 ， 感觉她说的这些和她平时在朋友圈晒出来的生活完全不同 。 她说老公太不知道上进了 ， 整天在家就知道玩儿游戏 ， 我照顾一个娃还不够 ， 还要整天给他洗衣服做饭当老妈子 。
耳边犹然回响着半年前她分娩前的幸福感叹：老公真好 ， 婆婆对我真好 。
现在 ， 婆婆帮她坐完月子回了老家 ， 两个年轻人带着一个娃开始了冷暖自知的生活 ， 各种问题开始出现 ， 天天吵架 ， 随时崩溃 ， 不知道自己为什么会过成这样 ， 也不知道接下去的生活有什么意义 。 而老公却责问她：“你现在怎么变成了这样？”
说到最后 ， 这个曾经女神一样的朋友问我：“你说我这是不是产后抑郁了？”
「福林妈咪」如何识别和自愈？，“你现在怎么变成了这样！”产后的蓝色忧伤
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两个人过不好的原因有很多 ， 在这个刚刚有了小宝宝夫妻双方都不太是适应的阶段 ， 本身就容易出现各种问题 ， 经常吵架情绪抑郁 ， 不一定就是病理性的产后抑郁 ， 如果你也在生完孩子后一直情绪不好 ， 不妨来一起看看 ， 什么是产后抑郁 。
随着人们对心理领域健康状况的关注越来越多 ， 女性在产褥期容易出现的抑郁症状被更多人了解和关注 ， 丁香医生的文章中提到 ， 患有产后抑郁的产妇比例15%~30% ， 一般在产后6周之内出现 ， 有“产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征” 。
一般情况下宝妈可以在3-6个月自行恢复 ， 有的则会持续1-2年 。
产后抑郁虽然是精神心理上表现出的问题 ， 却和女性产后的生理状况有关 。
生产前后 ， 孕妇的内分泌水平有比较大的波动 ， 体内激素水平急剧变化 ， 而激素水平直接影响人的情绪：临产前容易情绪高涨心情愉悦 ， 产后则容易变得情绪抑郁 。
「福林妈咪」如何识别和自愈？，“你现在怎么变成了这样！”产后的蓝色忧伤
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而且生产前后 ， 孕妇身体遭受的痛苦也是一个重要的生理因素 。 分娩前身体要24小时承受胎儿重量 ， 分娩过程巨大的分娩痛对产妇是相当大的考验 ， 产后还有继续承受刀口痛 ， 腰酸背痛等身体疾病 ， 照顾新生儿让宝妈严重睡眠不足等等 。
然后是生完孩子后女性面对的心理因素和社会因素：
产妇人格特征、产后自我评价、产后适应不良、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、期望和现实冲突、婴儿性别和健康状况等等 ， 均与产后抑郁症的发生密切相关 。
令人难过的是 ， 这样看来 ， 每个分娩后的女性都有患上产后抑郁的基础 ， 所以产后抑郁发病率比较高确实可以理解 。
如何判断自己是否患有产后抑郁了呢？
这里有一个美国精神学会制定的标准 ， 不过最准确的方式还是去看医生 ， 让医生给出确切的答案和专业的指导 。
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对什么都提不起兴趣、失眠或者睡眠过多 ， 整个人呆呆的 ， 遇事感觉无意义 ， 注意力涣散……有的宝妈虽然不是很严重 ， 但偶尔也会出现这些情况虽然不至于到抑郁症的程度 ， 但也需要及时的调节和排解 。
统计显示 ， 大约有80%的新妈妈在产后会出现莫名的焦虑和抑郁 ， 国外称之为「babyblues」 。 和真正抑郁症患者感到的“绝望”不同 ， 多数妈妈的抑郁和焦虑更像是“蓝色忧伤” 。
那么 ， 宝妈们的这些无意义感、低落感都是由什么心理引发的呢？
1.自罪
冯绍峰在参加综艺节目时曾经说 ， 妻子赵丽颖在产后带孩子的时候 ， 会因为没有办法哄住孩子而跟着孩子一起哭 。 这种心理就是妈妈的自罪感在作怪 ， 有的妈妈在产后奶水不够好 ， 就经常因此而责怪自己 ， 认为自己不是一个合格的好妈妈 。


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