「产后情绪低落」产后情绪低落or抑郁？要分得清
从少女到孕妇，再升级为妈妈，这其中的变化，让许多新妈咪措手不及。在准备不足的情况下，容易出现各种问题，比如，宝宝刚出生总是哭闹不知如何是好，新妈晚上睡不好白天精神不足，跟婆婆意见不一，涨奶乳腺炎等，每一个问题都足以影响新妈咪的心情而导致产后情绪低落。产后情绪低落会影响产后恢复，情况严重时还可能转为产后抑郁症。因此，新妈咪要学会调整自己的情绪，预防产后情绪低落及产后抑郁症。
历经千辛万苦终于成功晋升为新妈咪了，但这却不是万事OK的开始。宝宝的哭闹、角色的突然转换、家人关注度的转移……很多因素导致新妈咪一时难以接受生活的重大转变，出现产后情绪低落。
“产后情绪低落”指的就是新妈咪在分娩后经常出现悲伤或烦躁的现象。实际上，80%的新妈咪都有过这种由顶峰突然跌落谷底的心理体验，这是因为新妈咪体内的荷尔蒙水平在分娩后的2—4天发生了变化所致。
一般来说，产后情绪低落来得快、去得也快，这种情绪起伏变化通常两周内会自行缓解。它也是产后恢复过程当中的一部分。但新妈咪要当心，如果情绪低落的状况迟迟没有好转，或者在分娩后一个月又再度出现，那就有可能是产后抑郁症了。
产后刚开始的时候，新妈咪的情绪低落是正常的。因此，无论是新妈咪自己还是家人朋友，都不要妄自给新妈咪贴上“产后抑郁症”的标签。产后抑郁别慌，知己知彼做好预防
宝宝的到来使每个新妈咪都由衷的开心，虽然会因为宝宝的哭闹、生病等情况让新妈咪心烦意乱、情绪沮丧。但多数新妈咪能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深而无法自拔，产后情绪低落也因此而发展成产后抑郁症。
产后抑郁的发生原因
到目前为止，还没有确切的证据表明哪种原因才是引发产后抑郁症的罪魁祸首，但可以确定的是，新妈咪因为带孩子而与亲朋好友的距离变远，由此产生的疏离感是诱发产后抑郁症的重要原因。此外，母乳喂养的新妈咪由于白天晚上都要给孩子喂奶，过度劳累、休息不好，也很容易产生委屈、易怒、烦躁的情绪，从而导致产后抑郁症。
产后抑郁的具体表现
一般来说，新妈咪产生焦虑、孤独、绝望等感觉，都是判定产后抑郁症的关键症状。此外，被困住的感觉和深深的疲惫感也是产后抑郁症的典型表现。产后抑郁症的表现症状与其他抑郁障碍相同，情绪低落、担心多虑、悲伤哭泣、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。
产后抑郁的发生时间
典型的产后抑郁症通常在分娩后4～6周内发生，但并不代表过了这个阶段，它就不会再“找上门来”。实际上，在分娩数月之后患上产后抑郁症的新妈咪大有人在。调整产后情绪，夫妻齐努力
经历过从紧张到狂喜的情绪起伏以及荷尔蒙水平的剧烈变化后，新妈咪在分娩之后产生心理落差在所难免。如何才能快速调整好自己的产后情绪呢，一起来看看吧。
【宝爸篇】
1、学习基础的婴儿护理方法，每天和妻子一起享受育儿时光，即便是小事也要让她感觉到你们在一起，你是她坚强的后盾。
【「产后情绪低落」产后情绪低落or抑郁？要分得清】2、不要因为宝宝的到来而转移对妻子的关注，要多陪新妈咪说说话，一起学习育儿知识，避免手足无措，紧张慌张。
3、若请你的母亲护理月子，务必做好平衡和安排，别让妻子难做是最好的爱护，做好母亲和妻子之间沟通的桥梁。
4、无论是男宝宝还是女宝宝，出生后都要一样的疼爱。别再强调对宝宝性别的期待，这会让新妈咪很受伤。
【宝妈篇】
1、新妈咪要提前了解自己将经历的生理变化，积极理性的面对，提前学习一些育儿知识或护理知识。
2、新妈咪要学会主动寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮你，只要你说出来!
推荐阅读
- #欣妈咪谈育儿#直接影响孩子性格！教你有效控制情绪，李玫瑾：家长控制不住情绪
- 「隔壁王嫂子」产后收腹带能减肥？医生告知：这4个方法才有利于产后恢复
- 「福林妈咪」如何识别和自愈？，“你现在怎么变成了这样！”产后的蓝色忧伤
- 「贝亲人和」多吃3种水果能调节情绪，促进宝宝发育，孕妇食欲不好又暴躁
- 『奶嘴妈妈育婴师』但“情绪饥饿”家长更要重视，会危及生命健康，孩子饥饿家长要管
- 小纪谈育儿：就医待产后，孕妇表示来早了，孕38周腹痛
- 「育儿育儿哟」剖腹产后让人心疼，剖腹产不疼？准妈妈不听劝
- 「肉肉妈谈育儿」papi酱道产后现状：产后还不如怀孕呢！宝妈：真实！
- 「生活百态77」你还是劈头盖脸吼他吗？睿智的父母这样教育孩子，当孩子闹情绪时
- 「树袋宝宝」树袋宝宝跟你一起抓住四个关键，产后瘦身变，只要“月子”坐得法