小脉孕宝▲宝宝挑食、厌食？育儿嫂的营养餐做对了吗？
2-3岁宝宝的各项运动能力发展迅速 ， 已经能非常利索地跑步 ， 还能用单脚跳着走 。 这阶段的宝宝运动量大 ， 需要补充足够的营养 。 那么 ， 给宝宝吃什么营养餐好呢？
肉末
给宝宝增加肉食性蛋白质 。 2岁左右的宝宝 ， 已经接触过一些肉食的味道了 。
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由于宝宝的消化系统还在过度阶段 ， 把肉切成碎末末喂给宝宝吃更有利于宝宝消化吸收 。
豆腐
很多家长给宝宝添加辅食时都会忽略豆腐 ， 其实豆腐里的营养物质真不少呢 。
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把豆腐炒熟之后 ， 碾碎 ， 喂给宝宝 ， 或者直接吃豆腐脑 ， 都是不错的选择 。
鸡蛋
两岁左右的宝宝 ， 不建议吃油性很大的炒鸡蛋 ， 可以把鸡蛋做成鸡蛋羹 ， 软糯糯的 ， 不仅营养丰富 ， 还有利于消化 。
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肉松
有的宝宝很喜欢肉松的味道 ， 既有肉肉的香味 ， 又增加了食品添加剂的那种味道 ， 所以宝宝爱吃 。 可以增加在粥里面 ， 搅动均匀 ， 让肉松融化在粥里面 ， 一起食用 。
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菜叶
宝宝的成长 ， 当然要全面均衡营养 。 有的宝宝从小只吃肉肉 ， 特别不爱吃菜 ， 尤其是大绿的菜 。 宝爸和可以把菜剁碎 ， 加到宝宝爱吃的肉里或者粥里 。
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牛奶
牛奶中含有丰富的钙物质 ， 一天中 ， 可以分为两次喂给宝宝吃 。 早晚各一次 ， 总量控制在250g左右 。
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两岁宝宝食谱
2岁的宝宝飞速发育 ， 妈妈要准备很多食物 ， 并且要引导性的加入一些高度营养的食材 。 二岁宝宝食谱大全 ， 带你掌握2岁宝宝的美食世界 。
一个2岁的婴儿已经可以吃谷物和其他主食 ， 但妈妈爸爸要和婴儿的饮食分开进行 。
在这个阶段 ， 婴儿的食物主要是谷物 ， 如米饭和面条 。 因为谷物是热能的主要来源 。
婴儿所需的蛋白质主要来自肉类、蛋类、牛奶和鱼类；钙 ， 铁等矿物质 ， 主要来自蔬菜 。 有些来自动物性食物 ， 维生素主要来自水果和蔬菜 。
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2岁宝宝的胃容量约为300毫升 ， 这个阶段的宝宝每天吃4-5次 ， 每顿饭相隔约4小时 。 两餐之间添加一些零食 。
2岁宝宝每日主食约100克 ， 肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶约100克 ， 绿色蔬菜50-100克 。
由于婴儿食物摄入量有限 ， 为保证摄入充足的营养 ， 鱼类 ， 肉类 ， 鸡蛋可以多吃 ， 少吃豆制品 。 蔬菜供应量较多 ， 可以适当减少一些水果 。 主食可以少吃 ， 这样的营养供应足够平衡 。
三岁宝宝食谱
三岁宝宝活泼好动 ， 体力和精力的费神就很大 ， 所以三岁宝宝的饮食要有所调整才行 。
三岁宝宝食谱大全 ， 让你养出一个聪明有健康的宝宝 。
雪花黄鱼
材料：
黄鱼1只 ， 鸡蛋2只 ， 糯米30克 ， 生姜5克 ， 鸡汤600克 ， 香油2克 ， 适量湿粉 ， 盐 ， 糖 ， 胡椒粉 。
做法：
将切好的黄花鱼切干净 ， 擦干水分 ， 除去蛋白质 ， 混合均匀 ， 枸杞洗净切成细粒 。
准备一盆水 ， 把鱼和生姜片下入水中 ， 用文火煮5分钟 。
把鸡汤和姜放入锅中煮沸 。 添加鱼和调味料 ， 加入湿粉搅拌 。
倒入蛋白质 ， 不断搅拌 ， 最后放入香油 。
丝瓜络虾米肝汤
原料：
丝瓜250克 ， 虾仁30克 ， 肝脏50克 ， 葱花 ， 姜末 ， 适量油 ， 少许食用油 。
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