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「母乳喂养」这个最简单的产后减肥方法　你知道吗？

 
「母乳喂养」这个最简单的产后减肥方法　你知道吗？
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图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
产后，新妈妈除了注重新生宝宝的养育、产后保健外，对产后身材的恢复也比较在意。
但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。若为了恢复身材产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
那么，产后减肥最简单的方法是什么呢？那就是哺乳！
哺乳是最简单的产后减肥方法
母乳喂养是最方便最简单的瘦身方式，不仅有利于宝宝的健康成长，更有利于新妈妈的身体恢复。
在分娩前，新妈妈体内会积存许多热量，而产后乳汁大量分泌可以消耗之前体内积存的热量，有助于新妈妈瘦下去。
有些新妈妈担心哺乳会大量进食，增加热量的摄取，导致发胖，影响身材的恢复。其实，在哺乳期，新妈妈即使多摄取一些汤汤水水，体重也不会增加很多。新妈妈产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。
有些妈妈还担心母乳喂养会使乳房下垂，其实在喂宝宝之后适当按摩乳房，就可以恢复弹性，保持身体苗条。
不过，新妈妈不能指望通过哺乳来达到减肥的目的，因为哺乳期间宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，虽然能够消耗一些脂肪但效果却并不明显。
对于产后哺乳期如何减肥的问题，小么建议新妈妈，在哺乳期间一定要注意适量的多活动，这样才能消耗多余的脂肪。
【「母乳喂养」这个最简单的产后减肥方法　你知道吗？】除了哺乳，还需要一些辅助减肥方法
1. 科学饮食
产后身体恢复及哺乳期营养，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。
就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。奶中含有大量水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津，亦需要水分来促进母体的康复；摄入足够的水分，还可防止产后便秘。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等。
2. 运动辅助
如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。
剖宫产的妈妈，在去掉尿管之后可以翻身或下地走路，手术后一周才能适量地活动。适量的运动可以使身体增加美感，身体线条更加动人，还能增强身体体质，提升自身免疫力，这对新妈妈自己和宝宝都是有利的，新妈妈的抵抗力增强了，宝宝吃到的母乳质量也随之提高。
3. 心情舒畅
新妈妈产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。
这时新妈妈要有信心，这样才有助于身体的恢复。要懂得调节自己的情绪，开开心心最重要。
小么说说：母乳喂养不仅对宝宝，对新妈妈都好处多多，母乳喂养是否能减肥根据每个人的体质来将决定，只要做到产后心情愉快，坚持母乳喂养、合理饮食、适量运动，就一定能快速瘦下来。


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