【水肿】腿部水肿消不掉？教你踮踮脚尖60秒远离水肿
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要解决腿部肿胀的困扰 ， 绝不能像钉子户 ， 工作时坐着一动也不动 ， 记得自我提醒尽量每30分钟 ， 要活动一下腿部的肌肉 。
上班族的小腿健康操
上班族其实在办公桌下 ， 也可以不动声色的做腿部健康操 ， 步骤虽然简单却非常有用 。
● 打水
坐在椅子上 ， 单脚伸直、抬腿 ， 上下摆动 ， 像坐在泳池边打水 ， 左右双脚轮流锻鍊大腿肌肉群 ， 进行30-60秒 。
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● 翘脚跟踮脚尖
坐在椅子 ， 踮起脚尖 ， 抬起后跟 ， 左右双脚轮流 ， 活动小腿肌肉群 ， 持续进行30-60秒 。
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● 来回屈膝
坐在椅子上 ， 大腿抬起、屈膝、放下 ， 左右脚轮流 ， 持续进行30-60秒 。
把握三大原则：抬腿、少站、多运动 。
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尽量集中时段做家事、只要站立不动超过三分钟 ， 腿部静脉压力就会大幅上升 ， 循环不良引起脚部水肿 。 改变生活习惯 ， 并让双腿获得适当的活动及休息 ， 不嫌麻烦的穿上小腿弹性袜 ， 预防胜于治疗 ， 要有健康双腿不是难事 。
● 抬高脚休息
【【水肿】腿部水肿消不掉？教你踮踮脚尖60秒远离水肿】
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