热量：堪称脂肪生成器的隐形甜食，看着不甜热量却很高，想瘦就少吃
人每天吃食物 ， 主要是获得食物中的热量和食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质等营养成分 。 在众多营养成分中 ， 糖类是最容易让人发胖的 。 糖类不仅容易让人发胖 ， 还会加速人体的氧化 ， 影响血管健康等等 ， 想要获得健康的身体和好身体 ， 要限制糖的摄入 。 春天到了 ， 气温逐渐回升 ， 又到了减肥的季节 ， 减肥要控制饮食 ， 尤其要少吃糖含量高的食物 。 糖类吃起来是甜的 ， 甜食糖分一般都比较高 ， 但是有些食物比较“狡猾” ， 看着不甜 ， 但含糖量较高 ， 热量堪比喝油 ， 堪称脂肪生成器 ， 吃多了脂肪蹭蹭的长 ， 想要减肥的人 ， 要少吃为妙 。
堪称“脂肪生成器”的隐形甜食有哪些？
文章插图
麦片是减肥时很多人会拿来当代餐的食物 ， 会把麦片泡到酸奶里面吃 ， 认为这样通便又减肥 ， 其实这样吃是比较错误的吃法 ， 麦片不同于燕麦 ， 燕麦确实是有助于减肥的 ， 吃着也有通便的作用 ， 但燕麦是粗粮 ， 麦片是加工食物 。 燕麦吃起来有些难吃 ， 加工后的麦片吃起来甜甜的 ， 并且还很香 ， 而它之所以吃起来香甜 ， 就是因为在加工的过程中 ， 添加了很多糖和香精 ， 拿这种食物来减肥 ， 很有可能会让你越吃越胖 。
果汁也是很多人喜欢拿来减肥的饮品 ， 但减肥期间 ， 不适宜喝果汁 。 果汁分为用水果鲜榨的果汁和一些饮料果汁 ， 饮料果汁就不用多说了 ， 虽然名字是果汁 ， 但其实是饮料 ， 水果含量不高 ， 但果糖的含量很高 ， 喝了容易发胖 。 鲜榨的果汁虽然比果汁饮料健康了一点 ， 但是水果含糖量也不能算低 ， 在榨的过程中 ， 维生素等营养都流失了 ， 喝着摄入不了什么营养 ， 也相当于在喝糖 。 减肥期间可以吃水果 ， 但是尽量直接吃 ， 不要榨成汁 。
文章插图
各种酱料 ， 也是减肥期间不该碰的“热量炸弹” ， 但很多人却不忌口 。 现在很多减肥的人喜欢水煮菜或者吃水煮肉 ， 水煮之后会添加很多调料 ， 比如沙拉酱、辣椒酱、黑胡椒酱和番茄酱等等 。 这些酱料是有热量的 ， 并且在熬制的过程中都添加了不少糖和盐等 ， 热量比较高 。 减肥期间 ， 要减少这些酱油的摄入 。
苏打饼干是不少人减肥期间拿来当代餐吃的 ， 苏打饼干吃起来不甜 ， 再加上很多人会误信苏打是碱性的 ， 吃点苏打有助于变成碱性体质 ， 能起到减肥的作用 。 其实不然 ， 苏打饼干吃着不甜 ， 但含糖量挺高的 ， 升糖指数也比较高 ， 苏打饼干的升糖指数高达72 ， 吃完苏打饼干 ， 你的食欲或会变得更好 ， 想吃更多食物 ， 容易发胖 。
文章插图
还有各种吃起来香甜酥软的面包 ， 也是含糖大户 ， 很多减肥的人嫌中式早餐比如包子等比较油 ， 会选择吃面包这样看起来较为清淡的食物 ， 其实很多面包比包子之类的食物含糖量、含油脂量 ， 热量都高出不出 。 为了营造面包香软甜的口感 ， 在制作面包的时候 ， 往往会添加很多油 ， 很多糖 ， 很多添加剂 ， 比如很多人常吃的手撕面包 ， 含糖量差不多在15%左右 ， 吃着很容易发胖 。
【热量：堪称脂肪生成器的隐形甜食，看着不甜热量却很高，想瘦就少吃】吃太多糖会干扰体内的分泌 ， 影响人代谢 ， 使人变成易胖体质 ， 减肥期间要注意少摄入糖 ， 少吃看起来甜甜的食物的同时 ， 还要少吃看着不甜 ， 但含糖量高的食物 ， 限制糖的摄入 ， 你的减肥之路会更加的顺利 。
推荐阅读
- 「医圣讲健康」别慌！肝胆科医生：牢记一点，很多脂肪肝都能逆转，查出脂肪肝
- 『土豆丝卷饼bxhTB』减脂早餐饼，营养高，热量低，10分钟上桌，既饱腹又好吃
- 跑步：空腹跑步一个月，脂肪会掉多少斤？
- 咋减少或改善身体上的脂肪粒和脂肪瘤
- 我的脂肪是转移了吗
- 「宋医生说健康」医生：春天坚持2步走，转氨酶降了，赶走脂肪肝，不管脂肪肝多久
- 『健康那点事』不全是吃的热量太多，这2个也是潜在因素，你之所以胖
- 本人净身高168cm，体重59kg，四肢皮下脂肪少，但腹部皮下脂肪极多，是不是属于内脏脂肪型肥胖
- 「脂肪肝」脂肪肝不请自来？肝胆科医生警告：4食物1饮料，再好吃也少碰
- 减肥期间，蛋白质、碳水、脂肪摄入够的情况下，总热量摄入达不到基础代谢，会有啥影响吗