游泳爱好者：为什么你的自由泳游起来特累还游不远？
标题：为什么你的自由泳游起来特累还游不远？
1、自由泳为什么游不远？
游不远 ， 是腿的问题！很多人会游自由泳 ， 但游不远 ， 其实都是因为腿打不好！可以买一块浮板 ， 练习打自由泳腿 。 屁股夹紧 ， 腿伸直 ， 脚尖磞直 ， 大腿上下带动小腿打水 ， 用力下压 。 反复不停 ， 频率保持住 。
自由泳的上身技术也很重要 ， 腰保持不动 ， 通过转肩来带动划水和换气！练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大腿越出水面时转头吸一口气 。 每做一轮动作 后腿打水两次 ， 避免因缺氧造成的体力透支 。
本文插图
2、自由泳为什么会很累？
呼吸不到位：缺氧造成 。
动作不放松：不到位 ， 游的太紧 ， 没打开动作 。
身体没有平衡：腿和髋关节下沉 ， 在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上 。
呼吸换气时头部没控制好：在换气时集中注意力与头部 ， 将头部下压入水中 ， 只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行 ， 如果不是换气技巧的问题 ， 那就是体力的问题了 。 手在抱水时 ， 准备好换气 。 头是侧转换气 ， 不是抬头换 。 头一旦出水 ， 就不要吐气了 ， 用嘴巴大口的吸气 。
【游泳爱好者：为什么你的自由泳游起来特累还游不远？】水的阻力：游泳时 ， 前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势 。
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