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『坐月子』产后如何科学坐月子？看这里


很多人都知道 ， 生完孩子后需要坐月子 ， 但是却不知道 ， 为什么要坐月子 ， 到底怎样才算坐好月子 。
一说到坐月子 ， 这每家的规矩多多少少有一些区别 ， 但是有几个是听的比较多的 ， 比如：不能洗澡 ， 不能洗头 ， 不能吹风 ， 不能下床；有些会要求不能吃盐 ， 牙也不给刷 ， 听着都感觉要崩溃 。
难道 ， 坐月子难道真的那么痛苦吗？产妇又该如何科学坐月子？
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坐月子坐的是什么时候？
月子期指的是产后42天这段时间 ， 女性从怀孕到生下宝宝 ， 身体需要时间恢复 ， 因此 ， 坐月子就是如何过好这段产褥期的事 。
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如何科学坐月子？
（1）坐月子也要洗澡
以前的生活环境比较恶劣 ， 也有所限制 ， 只有用盆接水洗 ， 不太卫生 ， 加上不能够在一个保暖的环境中进行 ， 容易让产妇受凉 ， 所以月子里有不能洗澡这个说法 。
现如今生活水平有所提高 ， 居住环境也得到很大改善 ， 生活用水也是经过严格处理的 ， 而且产妇洗澡时 ， 还可以打开电暖灯供暖 ， 温度适宜；不过不要选择盆浴的方式洗 ， 因为产妇子宫这些创面需要一个恢复过程 ， 盆浴容易感染细菌 ， 尽量选择淋浴 ， 洗完后 ， 及时穿暖 。
PS：需要注意的是 ， 因激素留在母体体内的水钠潴留的液体 ， 会大量的通过尿液、出汗形式排出体外 ， 所以产妇产后容易出汗容易多尿 ， 需要时刻留意产妇 ， 勤更换干爽的衣服 。
（2）坐月子也要洗头
这个说法的来源也是跟“不给洗澡”的类似 ， 主要是之前的人没有吹发的风筒 ， 所以产妇洗完头后 ， 头发一直湿哒哒 ， 所以容易着凉感冒 。
其实 ， 如果产妇产后长时间不洗头 ， 容易滋生细菌 ， 会有搔痒的症状；如果加上天气闷热 ， 还容易闷出虱子 。
【『坐月子』产后如何科学坐月子？看这里】（3）坐月子饮食要均衡
适合产妇坐月子吃的食物要注意营养均衡 ， 适当的补铁 ， 可以多喝一些汤类的 ， 有利于产妇产生乳汁 。
建议荤素搭配 ， 不要大鱼大肉 ， 因为产妇月子期间运动量较小 ， 吃一些新鲜蔬菜 ， 补充一些蛋白质（如鸡蛋、鱼、肉） ， 再加一些碳水化合物（如米、面） ， 外加汤水（不要太油腻 ， 清汤为主） ， 基本就可以了 。
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所以说 ， 要想产后恢复的好 ， 产妇其实每天都要有正常的洗脸刷牙 ， 正常的淋浴 ， 同时要有合理搭配的、有营养的饮食 ， 适当走动 ， 千万不要太保暖 ， 穿太多 ， 免得捂出病 ， 室内也要定期通风 ， 保证空气流通 ， 做到科学坐月子 。


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