江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「10分健康」老了只吃“粗茶淡饭”？医生：50岁后多吃“3种肉”，养生助长寿


50岁 ， 是中年人到老年人之间的一个过渡期 。 年过50之后 ， 会明显感觉到身体的各个器官和组织功能有所下降 ， 肠胃消化功能也变得很“笨拙” 。 因此 ， 有许多老年人就认为 ， 想要健康长寿 ， 就应该多吃“粗茶淡饭” 。 “粗茶淡饭”对身体健康有好处 ， 也是有前提条件的 ， 是说人偶尔吃“粗茶淡饭” ， 不要一味的吃肉会更有利于健康 ， 而如果只吃“粗茶淡饭”的话并不可取 。 老年人免疫力本身就比较弱 ， 如果长期不吃肉食 ， 不仅会造成营养不良 ， 还会加快衰老 ， 如果生活中老人多吃这“3种肉” ， 能有效帮助养生！
「10分健康」老了只吃“粗茶淡饭”？医生：50岁后多吃“3种肉”，养生助长寿
本文插图
1、鱼虾
中老年人年过50之后不妨多吃一点鱼和虾 ， 鱼虾肉里面的蛋白质很丰富 ， 非常有利于人体吸收 ， 对于老人骨骼健康很有好处 。 另外鱼肉和虾肉的热量比较低 ， 胆固醇也比较低 ， 老年人适当吃一点 ， 不用担心高血压、高血脂的形成 。
「10分健康」老了只吃“粗茶淡饭”？医生：50岁后多吃“3种肉”，养生助长寿
本文插图
2、牛羊肉
牛羊肉是非常好的温补食品 ， 尤其是在比较寒冷的季节 ， 用牛羊肉煲汤喝 ， 可以有效的改善中老年人因为血液不通畅、气血不足造成的手脚冰凉的现象 ， 让老年人浑身暖洋洋的 ， 再也不怕冷 。 但是牛羊肉不容易被消化 ， 因此在生活中最好选择炖的烹饪方式 ， 这样可以减少肠胃的负担 。
「10分健康」老了只吃“粗茶淡饭”？医生：50岁后多吃“3种肉”，养生助长寿
本文插图
3、鸡肉
鸡肉口感爽滑 ， 可以红烧、可以油炸、可以炖汤 ， 营养美味 ， 老少皆宜 。 中老年人吃鸡肉可以多吃鸡脯肉 ， 鸡脯肉的热量会比其他部位更低 ， 更适合老年人、多吃点鸡肉 ， 可以提高身体免疫力 ， 保护肌肉组织 ， 延缓肌肉衰老 ， 于利于老年人的健康长寿 。
「10分健康」老了只吃“粗茶淡饭”？医生：50岁后多吃“3种肉”，养生助长寿
本文插图
【「10分健康」老了只吃“粗茶淡饭”？医生：50岁后多吃“3种肉”，养生助长寿】50岁以后 ， 不要一味的吃“粗茶淡饭” ， 多吃上面3种肉类对老年人的健康还是很有好处的 。 您对老年人养生的方式还有其他要补充的吗？欢迎您下方留言分享给大家 。


    推荐阅读


    上一篇：[福爸聊营养]鸡蛋脂肪含量那么高，减肥能不能每天一个？营养专家一次说清楚

    下一篇：【心在线】干货丨特发性心包炎如何管理，这篇讲清楚啦