江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「太极拳」懂步法就不懂太极拳，看完这篇文章让你进步一大截

太极时代
传承太极文化 ， 弘扬太极精神
一次跟人交手 ， 抓住来拳的腕子把对方扔跌丈远的情况 ， 满意的是那壮汉才仰面摔倒 ， 愚下已拿右手管住他的右手并且拿右臂尺骨压住了他的咽喉 ， 谁知他一改凶暴蛮横的态度干脆不动了 ， 愚下说了他几句就饶了他 。 一回跟陈中华大师说起这事 ， 他笑着说：“你上步了吧？”还问是什么时候交的手 。 愚下交手之后仔细回想过 ， 能把人抛起来关键就就是上了一大步 ， 一下就让大师说破了 。 步法对于太极拳技击的重要性不言而喻 。
可是 ， 大多数练太极的朋友对步法都不够重视 。 有的朋友认为脚底下稳 ， “有根”就行了 。 有的朋友认为 ， 自己练套路 ， 步法就有了 。 愚下以为 ， 步法不但得动作正确快速和落脚准确 ， 还得能自动应变；脚下光稳也不够 ， 咱们还得移动而且得移动得好；如果只是盘拳走架 ， 不作步法的专项练习 ， 步法就没练够 。
咱们先把脚的要紧处摆出来 ， 为的是引起各位朋友的充分重视 。
01
咱们站立靠的是脚 ， 维持平衡也离不开双脚 。 不论怎么站着 ， 两脚之间的面积就是咱们的重心稳定区 ， 重心在地面的投影超出这个区域就要摔倒 ， 这时候就得通过自己身体的调节特别是两脚的移动来保持平衡 。 除了自身保持平衡之外 ， 当然还有一种平衡 ， 叫“联合平衡” ， 指的是人通过扶倚别的东西或者别人形成的共同平衡 ， 但是没有脚也不行 。
「太极拳」懂步法就不懂太极拳，看完这篇文章让你进步一大截
文章插图
02
脚是劲力之源 。 “力发于足” ， 什么劲力都跟脚有关系 。 两脚是阴阳分明的基础 。 虚实分不清 ， 就是还没入太极的门 。 养生的不算 ， 真练太极的有百分之多少一辈子也没入门？不好说 ， 说出来伤人 。 脚（和腿）的位置是划定三圈的重要依据 。 内、中、外三圈可以说是由下肢划定的 ， 其外圈是由脚划定的 。
太极拳有各种踢法 ， 但是推手练习和比赛都不用 ， 所以一直被人忽略 。
03
人移动靠的是脚 ， 改变和控制跟对方之间的距离得靠脚 。 有道是“未动手 ， 先近身 ， 手脚齐到方为真 。 ”即便跟对手离得比较近了 ， 但还不够 ， 这 种情况下也得动脚 ， 太极不讲究哈腰或者探身什么的 。 “手不够 ， 脚来凑” ， 说的就是这个 。
04
推手有种分类法是以脚来划分的 ， 有定步推手 ， 有活步或者乱采花什么的 。 可见脚的移动对推手技击技术的发挥有多么重要 。 移动和脚下的步法离不开 ， 使用技术也看两脚是怎么站的 ， 所以把步法单提出来聊聊 。
「太极拳」懂步法就不懂太极拳，看完这篇文章让你进步一大截
文章插图
05
套路之外 ， 步法可以结合技术一起练 ， 也可以单独练各种步法 。 有的朋友也许纳闷：“有这必要吗？”愚下认为绝对必要 。 要成为高手 ， 脚底下不赢人不行 。
结合技术动作一起练 ， 结合身法手法 ， 这样练的优点是目的性强 ， 练了就能使就见效；缺点是有局限性 ， 没练到的就不熟悉 ， 而且提高随机应变以应付各种情势的能力效果差 。 愚下这么说 ， 不是反对这种练法 ， 而是说仅仅采用这一种练法还不够 。
最根本的是对各种步法和步法组合进行长期高质量的训练 ， 惟其如此 ， 才能把技术使好 。 这种练法枯燥 ， 容易疲劳 ， 练家务必坚持练下去 。 那么练到什么时候才算练好了呢？有两条标准 ， 都达到才行 。 第一条标准：是质量标准 ， 包括落脚准确 ， 动作迅速等得如法；第二条标准 ， 是熟练程度 ， 瞬间应变 ， 要成为下意识动作 。 达到这两条标准就行了 。
【「太极拳」懂步法就不懂太极拳，看完这篇文章让你进步一大截】即便达到了标准 ， 以愚下的拙见 ， 步法练习也别撂下 。 还有 ， 踢法也不能不练 ， 一者是继承 ， 二者 ， 太极是武术 ， 既有踢脚之技 ， 咱们就得练 ， 不能自废武功 ， 各位说是也不是？


推荐阅读


上一篇：钓鱼■乐山人漫生活，喝茶钓鱼摆龙门阵，可以耍整天，逍遥又自在

下一篇：【鲫鱼】春天钓鲫鱼，如何正确使选择“钓深”与“钓浅”！