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「戴泵君」春季水果糖尿病友怎么选择，这三种营养又稳糖


春季万物复苏 ， 各种各样的水果争先上市 。 我们知道 ， 不少水果中含有比较多的果糖 ， 不太适合糖友们食用 。 因此很多糖友们在看着琳琅满目的水果的时候 ， 想吃但又怕会影响血糖 ， 非常无奈 。 其实 ， 春季里常见的这三个水果是很适合糖友吃的 。
「戴泵君」春季水果糖尿病友怎么选择，这三种营养又稳糖
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牛油果（GI值27）
牛油果的营养价值非常高 ， 且碳水化合物含量比较低 ， 是一种高纤维水果 ， 在食用后升糖速度比较慢 。 此外 ， 牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 这类物质能帮助清除血液中的垃圾 ， 起到降低胆固醇的作用 。 因此 ， 糖友们在平时不妨适当吃些牛油果 ， 不仅能够帮助降低血糖 ， 还能够帮助降低血脂 ， 血压 。 建议每日食用1~2个为宜 。
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苹果（GI值36）
苹果中果胶成分比较多 ， 它的糖分相对较低 ， 是一种升糖指数比较低的水果 。 糖友们适当的吃个苹果不仅能帮助延缓餐后血糖的上升速度 ， 还可以帮助促进肠蠕动 ， 改善胃肠功能 。 建议糖友们在吃苹果的时候尽量不要削皮 ， 因为苹果的皮中含有大量的维生素和抗氧化物质 ， 这些物质对于糖尿病来说都是极其有利的 。 建议每天100-200克就可以了 ， 不要超过200g 。
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草莓（GI值29）
【「戴泵君」春季水果糖尿病友怎么选择，这三种营养又稳糖】在春季草莓也是比较常见的 。 草莓含有大量的维生素c ， 是一种营养价值比较高的水果 ， 草莓能够帮助保护眼睛 ， 并且促进肠胃蠕动 ， 防止便秘的发生 。 因此糖友们适当的吃一些草莓 ， 对营养补充和改善肠道功能均有一定的好处 。 不过要注意的是由于草莓中的草酸比较高 ， 应尽量避免和高钙食物搭配食用 。 建议日食用200克为宜 。


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