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中老年人自己也要自身学点心理学知识[四十七][14]

七.音乐；一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲 ， 会拂去你心中的不快 ， 使你乐而忘忧;此时 ， 体内的神经体液系统处于最佳状态 ， 从而达到调和内外、协调气血通行的效果 。 一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲 ， 可使人热血沸腾、激情满怀 ， 产生积极向上的力量 。 中老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐 ， 这样可以达到消乏、怡情、养性的目的 。 据说音乐可以抚慰野蛮的野兽 ， 但如果你亲自演奏乐器 ， 它可能有利于开发你的大脑 。 越来越多的证据表明 ， 学习演奏乐器并不断练习可以对心理有很大的好处 ， 听音乐也被证明是有积极的影响的 。 最新的研究表明音乐训练可减少因老龄化而造成的记忆的下降 ， 研究发现 ， 青少年时期学过音乐的人 ， 老了后在记忆和认知能力方面的测试要推迟十年老化 。 研究也表明 ， 中老年人进行持续的音乐活动可提高思维能力 ， 消除因年龄甚至因缺乏教育而带来的负面影响 ， “行为可以改变你的大脑 。 ”该研究的作者埃默里大学的布伦达助理教授说 。 童年时 ， 大脑仍在发育中 ， 学习一种乐器 ， 在以后的生活中可以推迟十年的好处 ， 而且 ， 在中年开始玩也有好处 。 在这项研究中 ， 70名59岁至80岁的音乐家和非音乐家进行了神经心理测验和调查 。 在心理测试、视觉空间的判断、言语记忆和回忆和机动灵活性方面 ， 音乐家得分更高 。 布伦达说：“为什么不去学习微积分或者历史而学习音乐呢 ， 原因之一是 ， 评价的影响 ， 音乐学习是相对容易的 ， 因为大多数人可以数年如一人学习一种乐器 ， 相比于其它活动如填字游戏、看书或者玩游戏 ， 花在音乐上的时间也比较容易量化 ， 而音乐需要多年的实践 ， 这一个具有挑战性的认知活动 。 ” 加拿大的罗特曼研究院科学家请谢丽尔则认为 ， 该研究证实 ， 教育可以防止中老年人的认知能力下降 。 她研究了学习第二语言对大脑的影响 ， 学习音乐就象是学习语言 ， 对大脑进行刺激 。 音乐分为古典音乐、流行音乐、摇滚乐、民族音乐、乡村音乐等等 ， 许多人认为戴着耳机听音乐是年轻人的专利 ， 其实不然 ， 中老年人也可以享受音乐带给他们的乐趣 。 音乐作为一门艺术 ， 它就像一剂神奇的“药方” ， 不仅可以帮助中老年人陶冶情操 ， 还可养生健体、延年益寿 ， 甚至还可以治疗疾病 。 如今越来越多中老年人随身携带着一个老歌播放器 ， 他们不管在家 ， 还是外出晨练、练太极等 ， 都会边听歌边做其它事情 ， 音乐给中老年人的生活带来了乐趣 ， 心情更加舒畅 ， 这样就可增强体质有效抵御疾病 。 中老年人听音乐有什么好处？ (一).音乐可以帮助治疗疾病；中国医学数千年来都认为 ， 音乐对于身心疾病患者有很大的助益 。 早在唐代之前中国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论 ， 认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用 。 目前 ， 美国以及加拿大、日本等国家都已经将音乐疗法应用在医疗上 。 这些国家的音乐医疗师都是拥有专业执照 ， 受过训练的专门医疗人员 。 音乐治病已被广泛应用于临床实践 。 近年来 ， 美国医学权威再次认真研究并肯定音乐的治疗价值 。 (二).缓解情绪压力；专家认为 ， 音乐的确有纾解情绪、降低压力及焦虑的疗效 ， 音乐的节奏、音调的高低的起伏都会感染人们的内心深处无法用言语表达的感情 。 有些中老年人退休在家后 ， 由于无所事事产生了一种孤独寂寞的感觉 ， 或者是由于某些外在的压力很容易产生一种焦虑感 ， 听音乐可以帮助中老年人缓解情绪压力 ， 帮助中老年人以积极乐观的态度面对生活 。 (三).帮助开胃；中老年人肠胃功能逐年降低 ， 胃口不好时许多中老年人的共同症状 ， 听音乐可以帮助中老年人改善肠胃消化功能 ， 让中老年人胃口大开 。 美国有位神经性胃病患者 ， 吃了不少药 ， 病情却不见好转 ， 后来他请一位名医诊治 ， 这位医生叫他购买一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片 ， 并嘱咐他每日三餐饭后都要聆听一番 。 病人遵照医嘱 ， 按时欣赏 ， 不久病状消退 ， 胃口大开 。 (四).帮助治疗抑郁症；中老年人是抑郁症的高发人群 ， 一些中老年人由于退休、丧偶、子女离家等等原因 ， 成为了抑郁症的患者 。 听音乐可以帮助这些抑郁的中老年人走出困境 。 18世纪西班牙国王菲利普患有严重抑郁症 ， 终日不理国家大事 。 在百药无效的时候 ， 王后召请了当时最知名的意大利歌唱家法里纳进宫 ， 让他在国王的邻室里唱歌 ， 希望用感人的歌声和音乐来打动萎靡不振的国王 。 当动人的歌声和音乐飘进国王的耳朵后 ， 国王渐渐从沮丧中苏醒过来 ， 经过一段时间 ， 他终于恢复了治理国家的的能力 。 (五).提高中老年人的记忆力；记忆随着年龄的增加逐渐退化也是中老年人年老的一种象征 。 研究表明 ， 中老年人进行持续的音乐活动可提高思维能力 ， 消除因年龄甚至因缺乏教育而带来的负面影响 。 音乐训练还可以减少因老龄化而造成的记忆的下降 ， 研究发现 ， 青少年时期学过音乐的人 ， 老了后在记忆和认知能力方面的测试要推迟十年老化 。 了解了中老年人听音乐有什么好处 ， 下面为您介绍为什么听音乐有以上的这些好处 。 现在科学家研究证实 ， 音乐之所以能够治病 ， 主要是通过以下三个方面实现： (一).物理作用；人体是由许多有规律的振动系统构成的 ， 人的脑电波运动、心脏搏动、肺的纾解、肠胃的蠕动以及自律神经活动 ， 都有一定的节奏 。 当人生病时 ， 体内节奏处于异常状态 ， 选择相应的的乐曲 ， 借助于音乐产生的和谐愉悦 ， 使人体各脏器振频活动更加协调 ， 从而有利于患者恢复健康 。 (二).心理作用；节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪 ， 优美的旋律和悠扬的乐曲能使人安静、轻松和愉快 。 由于音乐能影响人的情绪活动 ， 因此可以借此达到治病的目的 。 (三).生理作用；优美动听、明朗轻松、符合人体生理节奏的音乐 ， 经感觉通路转入大脑后 ， 可作用于大脑边缘系统和脑干网络系统 ， 提高神经细胞的兴奋性 ， 促进某些神经质的分泌、转化 ， 起到调节和恢复生理平衡作用 ， 从而达到增强机体的免疫力 。 音乐用于康复尽管卓有疗效 ， 但务必注意 ， 听音乐的时间一般一次以30─60分钟为宜 ， 声级不要超过60分贝 。 否则 ， 乐声变成噪音 ， 反而会给健康带来危害 。 了解了中老年人听音乐有什么好处 ， 希望中老年人可以选择一些自己喜欢的音乐来陶冶身心 ， 放松心情 。 中老年人退休在家 ， 自己感到没有什么事情 。 多听听音乐其实能帮助中老年人治疗各种疾病等问题 ， 同时也是当代的一种养生保健的方法 。 中老年人多听听音乐 ， 使自己的身心得到放松 ， 这样精神或者压力必能得到减轻 。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！


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