初学者想增肌，力量训练要这样安排，才能更强壮( 八 ) 身为健身初学者

2. 注意动作正确性﹕

如果你徒手深蹲时动作不正确，可能养成了不良习惯；一旦当你的肩上扛了150公斤，用原有习惯做出不正确的深蹲姿势，那很可能造成严重伤害。所以初学就必须时时自我检查，从相当轻的重量开始，并确保全程动作正确。

3. 是刺激肌肉纤维，而不是摧毁﹕

部分教练会鼓励你做力竭训练（对单一训练动作在同一组内，用固定重量操作同一个反覆动作，直到无法再做任何一下为止），但老司机认为这只是提高受伤、姿势不正确和肌肉痠痛的机会；建议在完成1组时，还能留下能再做1次的力气，因为你的肌肉是在休息时建立的，而不是在健身房里，所以别每天努力在健身房摧毁它们，这样并不值得。