同样的体重，却有不同人生。这就是肥肉与肌肉的差别( 九 )
对肌肉修复生长
最重要的是休息
当我们进入睡眠状态时
有利于肌肉训练后的大幅度修复
另外性别、年龄也是影响修复的因素
年龄越大、睾酮素会越来越低
而睾酮水平高的人在增肌上更有优势
你要根据身体需求不断改变
当你训练后肌肉处于撕裂状态
此时就要及时补充营养
并好好休息 ， 以此循环
肌肉会变得越发强壮
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