同样的体重，却有不同人生。这就是肥肉与肌肉的差别( 八 )
所以 ， 想要增肌
就要让肌肉承受比日常生活
更大的训练强度
如果始终保持一种状态
不对肌肉进行刺激施加压力
那么随着年龄的增长
肌肉也会越来越少
进而导致肌肉萎缩
当然肌肉生长不仅依靠训练
还需要充足的营养、规律的休息
让身体有足够的能量修复受损肌肉纤维
例如当我们摄入蛋白质类饮食时
蛋白质会以分解成氨基酸的形式
提供组成单位给予新生肌肉组织
蛋白质与身体荷尔蒙相互作用
可以有效帮助肌肉组织进行修复生长
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