欧洲高温！！法国南部气温飙升至45.9℃创该国历史记录( 二 )
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高温天气34℃是个槛 ， 日常生活中 ， 冷与热都会造成身体的不舒适 。 人的正常体温大约维持在37℃左右 ， 根据各国的实验 ， 人体感到舒适的气温是：夏季19℃~24℃ ， 冬季12℃~22℃ 。 所以 ， 在炎热的夏天 ， 湿度较高时 ， 气温达到34℃就需要引起人们注意了 。 当气温和湿度高达某一界限时 ， 人体热量散不出去 ， 体温就要升高 ， 以致超过人的忍耐极限 ， 造成死亡事故 。 补充水分把握量少次多原则 ， 炎热天气下人体会大量出汗 ， 极容易发生中暑或虚脱现象 ， 老弱病幼人员应减少户外活动 ， 要注意多饮水以补充身体水分 。 高温天气 ， 人体内钠、钾随汗液的排出而大量丢失 ， 可引起电解质平衡失调；人体内维生素C、维生素B1和维生素B2随汗液的排出而丢失 ， 可引起营养素的代谢紊乱；人体内蛋白质分解增加 ， 可引起能量消耗的增加 。 因此 ， 保证高温天气下 ， 人体营养需要与膳食合理 ， 对于维持机体生理功能、代谢活动和电解质平衡 ， 适应高温工作环境和生活环境 ， 保障身体健康 ， 均至关重要 。 首先要补充水分 。 夏季 ， 气温在36℃～38℃环境下 ， 从事室外体力劳动的人 ， 每日应补充水量10L～12L；从事室内工作的人 ， 每日应补充水量2L～3L 。 补充水分宜量少次多 ， 以免影响食欲 。 另外 ， 大量出汗同样会引起无机盐丢失 ， 故在补充水分的同时 ， 应补充无机盐 。 同时还要注意 ， 应增加维生素C、蛋白质、能量的摄入 。 多喝粥 。 在炎热的夏季 ， 人的肠胃因受暑热刺激 ， 功能会相对减弱 ， 容易发生头重倦怠、食欲不振等不适 ， 重者还会中暑 。 因此 ， 夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一 。
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