人体关节要省着点用吗？专业解答都在这里( 七 )
可以根据自己运动后的感觉来判断 。 如果白天运动后 ， 晚上睡觉的时候膝关节没有不舒服的症状 ， 不影响休息 ， 这个运动量就是合适的 。 如果运动后出现膝关节疼痛 ， 这是一种预警症状 ， 说明这种运动已经不太适合这一年龄段了 ， 需要调整运动方式 。 如果在同样的运动强度和运动量下 ， 偶尔出现一次膝关节疼痛 ， 比如一年最多发生一两次这种情况 ， 那么还是可以保持这样的运动强度和运动量的 。
总之 ， 运动强度的把握要靠自己的感受 。 运动后没有明显的酸胀痛、不影响睡眠、不影响日常生活就可以 。 如果运动后多次发生酸胀疼痛、影响睡眠甚至影响生活 ， 实际上就是身体在预警 ， 告诉你运动已经超负荷了 。
运动方式因病而异
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