人体关节要省着点用吗？专业解答都在这里( 六 )
对于膝关节而言 ， 特别推荐游泳运动 。 哪怕是不会游泳的人 ， 也可以在水中做划水动作或在水中行走 ， 既能锻炼身体 ， 又能增强肌力 。 而且由于水的浮力 ， 体重给膝关节带来的负荷也相对减少 。 对于年龄大不方便游泳者 ， 可以慢走、快走、慢跑 。 老年人不适合长距离奔跑或打篮球等一些跳跃性的运动 。 因为跳跃的过程对半月板软骨的冲击力比较大 ， 对于已经老化的半月板来说可能难以承受这种冲击力 ， 容易造成损伤 ， 导致半月板破裂 。
选择适合自己的运动强度
膝关节炎的发病也存在一定的个体差异 ， 每个人能承受的运动强度是不一样的 ， 不能一概而论 。 那么 ， 如何判断适合自己的运动强度呢？
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