备孕期，男性做好这几件事，可以提高精子质量！( 四 ) 原标题：备孕

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科学膳食为精子提供营养来源

1.锌硒为核心

男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。

锌、硒是精子代谢和男性生殖系统，是免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，富含锌元素的食物有扇贝、生蚝等海产品。

2.蛋白质为主

蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

3.多种维生素

果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。

结语：总之，男性对于胚胎的基础建设起着重要作用。如果想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男同胞们千万不要置身事外，赶紧做好这3件事儿吧！

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备孕期，男性做好这几件事，可以提高精子质量！( 四 )