它是“天然安眠药”，隔三差五吃1次，镇静安神，一觉睡到大天亮( 三 )

2019-05-17

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4.牛奶

相信大家对于牛奶促进睡眠这个功效一定较为熟悉，这是因为牛奶能够很好的促进胰岛素分泌，帮助脑部冷静下来，让人放松神经，更好的进入睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。因此，睡眠前不妨喝一杯温热的纯牛奶。

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