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它是“天然安眠药”，隔三差五吃1次，镇静安神，一觉睡到大天亮( 二 )

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2.核桃

一说到核桃 ， 大家总是会不约而同的想到核桃的补脑作用 ， 因为核桃长得很像大脑的形状 ， 且确实营养物质非常丰富而补脑健脑 ， 在家里的时候 ， 也有很多家长会经常买给孩子吃 ， 提高记忆力 ， 老年人经常吃两粒 ， 还可能预防老年痴呆的到来 。 其实很多人不知道 ， 核桃还有着很好的减压安眠、缓解神经衰弱的作用 ， 核桃中富含人体所需的赖氨酸 ， 对大脑神经有着很好的帮助 ， 一些工作紧张的上班族经常吃一些 ， 还可能帮助大脑紧张 ， 改善失眠多梦的情况 。

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3.酸枣

酸枣是枣类的一种 ， 它酸酸甜甜的味道深受很多女性的喜爱 ， 而实际上这种食物不仅仅味道可口 ， 它对人体也能起到诸多的作用 ， 且不说能帮助人们助消化 ， 在中国传统中医上 ， 它更是一种宁心、安神、养肝的好药材 ， 也是因此在我国中医上它经常被中医拿来入药缓解人们的失眠问题 ， 所以有着失眠烦恼的人不妨经常吃点这种水果 ， 效果或许比安眠药好 。

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