吃水果好处多，可加工过后的水果干，还有营养吗？告诉你正确吃法( 三 ) 原标题：吃水

本文原始标题为：吃水果好处多，可加工过后的水果干，还有营养吗？告诉你正确吃法---来源是：

本文原始标题为：吃水果好处多，可加工过后的水果干，还有营养吗？告诉你正确吃法---来源是：

水果干浓缩了水果的矿物质、膳食纤维、抗氧化物等成分，比如说每100克苹果干中含有450毫克钾， 8.7克膳食纤维。

而新鲜的苹果，每100克苹果干中含有110毫克钾， 1.2克膳食纤维。不难看出，钾被浓缩了4-5倍，而膳食纤维被浓缩了7-8倍。

至于前面提到的“伪水果干” ，大家可以偶尔吃点来满足口舌之欲。但是从健康的角度来说，这些“伪水果干”加入了盐和糖等添加剂，常吃很容易对健康不利。比如说前面提到的香蕉脆皮，脂肪含量往往在10%～20% ，多吃会让我们越来越胖。

----吃水果好处多，可加工过后的水果干，还有营养吗？告诉你正确吃法//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

总得来说， “伪水果干”建议大家少吃或者不吃，并不是很健康。而真正的水果干，可以说算是比较营养的，虽然不能取代水果，但是偶尔吃一点，用它们来代替水果，也是挺好的。

中国居民膳食指南中推荐，一天可以吃200～350克新鲜水果。如果偶尔用水果干替代新鲜水果，爆炸营养课堂的营养师建议不要超过每天30克。

各位朋友，你吃过水果干吗？你觉得加工后的水果干好吃吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

吃水果好处多，可加工过后的水果干，还有营养吗？告诉你正确吃法( 三 )