没有包括这4种食物 都不算是好早餐！( 二 )
那些五壳根茎类的食物 ， 含有丰富的糖类 ， 可以为人体快速的提供能量 ， 一般早餐的主食可以选择稀饭、馒头 ， 或者是全麦面包等食物 。
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第四、早餐要吃乳制品
乳制品当中含有高品质的蛋白质 ， 还含有丰富的钙 ， 在早餐的时候可以选择吃乳制品 ， 通过乳制品来补充身体当中的钙含量和蛋白质含量 ， 建议大家可以在早餐时饮用一杯牛奶 ， 或者是羊奶 ， 也可以吃一些奶酪 。
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吃早餐需遵循三大原则
在吃早餐的时候 ， 一定要注意以下几点 ， 才能够保证身体的健康 。
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