久坐腰痛？姿势不对腰痛？你需要看看这篇！(14)
站姿 ， 两手相握放于身前 ， 背部挺直 ， 收紧腹部 ， 后撤箭步蹲后起身向右脚右前方踢高 ， 并使右腿伸直 ， 然后再收回后撤 。
此外 ， 一些拉伸也是很好缓解腰痛的方法：
泡沫轴放松背部肌肉紧张
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