1分钟，做多少个俯卧撑才算标准？很多人都不合格( 四 )

2019-03-18

3. 将身体重心降低直到胸部着地，然后在上升至手臂完全伸展，保持身体始终呈直线。

5. 以一个舒适的速度（20 ～ 30 次/min）继续完成动作直到不能再做出符合标准的动作为止。

6. 每当到达推起位置时，计数一次，两次动作之间不能停顿休息。

在对大学男性和女性的测试中发现，男性俯卧撑的平均完成次数为26.4次，女性的为9.5次。

女性本身肌肉力量较差，所以，有研究者专门为女性修改了俯卧撑，让她们将膝盖放在地板上，双脚在后面交叉。这样一来，女性就可以平均完成20次以上了。

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