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红薯白薯紫薯，哪种薯营养好？医生告诉你，糖尿病人适合吃哪种( 三 )

红薯白薯紫薯，哪种薯营养好？医生告诉你，糖尿病人适合吃哪种

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总之 ， 红薯、白薯、紫薯都是营养价值比较高的食物 ， 营养价值差异不大 ， 在选择上并没有哪个最好 ， 主要看自己的喜好 ， 不用过于纠结 。 而对于需要减肥或严格控制血糖的糖尿病患者来说 ， 紫薯是最好的选择 ， 但是红薯、白薯也都能吃一些 ， 但是要代替一部分主食 。

吃红薯、白薯、紫薯的量同样重要 ， 在最新的《中国居民膳食指南》就提到 ， 健康的成年人每天至少要食用50克薯类 ， 最多不能超过100克 。 所以说 ， 薯类虽好 ， 但并不是多多益善 ， 还是要适量食用 。

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