想减掉1公斤脂肪，究竟需要减掉多少斤体重？( 六 )
所以减肥一定要戒骄戒躁，心态放好：胖咋了，那我也得吃饱吃好啊！
按部就班的合理饮食配合运动，减起来也是很快的。
酱酱深知，如果担心我们蜜妞儿们节食太狠可能属于“瞎操心”了，因为我们减肥失败的原因大部分都是因为“太能吃”！！！
如果不节食，我们吃够我们本身身体互动需要的热量，配合运动作为能量缺口，究竟多久能瘦下来？
酱会计再帮大家计算一下：
取大众平均值1小时跑步可以消耗450大卡的热量，消耗一斤脂肪，我们需要制造3800大卡左右的热量缺口。
3800大卡等于跑步机8小时，如果取正常人平均值，每小时算7公里，你需要跑56公里。
如果你一周去四次健身房，每次一小时，你需要两周就可以减掉一斤，光跑步一个月即可减去2~3斤，一年就可以减去20~30斤左右的体重。
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