想减掉1公斤脂肪，究竟需要减掉多少斤体重？( 四 )

2018-09-20

所以，超哥减下去的不仅仅是脂肪，还有肌肉免疫和健康，所以一直想靠节食减肥的小伙伴是不是可以打消这个念头了。

可能邓超的例子因为时间短看起来比较偏激，其实我们很多蜜妞儿的减肥方法更像温水煮青蛙，根本不知道自己究竟减掉的是什么？

体重降低，我们究竟怎样才能知道掉秤的是脂肪还是其他呢？

看看邱医生怎么讲：

这个问题和体脂率息息相关：假如黄胖儿体重是100公斤，体脂率是20%，那么他身体的脂肪就是20公斤；

如果黄胖儿努力减肥，减掉10公斤，那么她就可以至少减去2公斤脂肪；但是体脂率是一个动态的变量，会随着你的减肥计划有所改变，所以重点来啦！

想知道自己究竟瘦不瘦，一定要记录两个指标：体重+体脂；否则，你以为减下去的体重可能只是一场空欢喜。

假如黄胖儿坚持一个月水煮菜，饿到感动自己，一个月后体重果然降低两公斤，好像真的是喜上眉梢啊。

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