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脂肪肝|体检查出脂肪肝怎么办？2件小事照着做，轻度脂肪肝可以逆转( 二 )


提醒：轻度脂肪肝可以逆转
不过 ， 医生提醒 ， 轻度的脂肪肝完全可以逆转 ， 但是需要患者在生活和饮食上坚持健康的方式才行 。
饮食控制
脂肪肝患者每天的热量摄入要减少500到1000千卡 ， 摄入适当的蔬菜和水果 ， 降低脂肪、蛋白质以及各种糖类的摄入 ， 此外 ， 主食以粗粮为主 。
但这并非要求我们吃素 ， 完全素食容易导致营养不良 ， 长时间如此 ， 肝脏合成载体蛋白数量不足 ， 无法支撑体内脂肪运转 ， 反而会加重脂肪肝 。
而对于“不吃晚饭就可以逆转脂肪肝”的想法 ，我们也要及时改正 ， 因为不吃晚饭可以算是一种间歇性断食 ， 容易导致低血糖 ， 人更容易心慌、手抖、眼前发黑甚至晕厥 ， 如果长期下去 ， 营养摄入不足 ， 免疫力和抵抗力也会下降 ， 增加患病风险 。
坚持运动
脂肪肝患者应该坚持运动 ， 中等强度的有氧运动每天应该保持30分钟左右 ， 每周应该保证5天的运动量 。 高强度的运动可以适当降低到每天20分钟 。


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除了饮食控制和坚持运动之外 ， 患者还要戒烟戒酒 ， 同时做好定期的体检 。

血清生化检查和肝脏B超检查是检测肝脏的检查方式 。
中重度脂肪肝如何治疗？
脂肪肝若是发展到了肝功能异常或者是转氨酶升高的阶段 ， 则需要在医生的指导下服药治疗 。
药物治疗上要针对病因下手 ， 比如是酒精性脂肪肝的话 ， 则要戒酒 。 如果是糖尿病、高血压以及肥胖等引起的脂肪肝 ， 则需要积极的针对病因展开治疗 。
去除病因的同时 ， 还要积极治疗因为病情发展对肝脏导致的损伤 ， 目前的各种保肝药物可以成为有效的辅助药物 。 在用药的同时 ， 也要注意药物对肝功能代谢带来的伤害 ， 在治疗和防护上要达到一个平衡 。


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综合而言 ， 轻度脂肪肝通过日常的调理可以缓解和逆转 ， 病情相对严重的 ， 则要展开综合性的治疗措施 。
保护肝脏就是保护我们未来的健康 ， 对健康群体来说 ， 提前管住自己的嘴巴 ， 同时注意多运动 ， 避免酗酒 ， 就能有效预防脂肪肝来“敲门” 。
参考资料
[1
《轻度脂肪肝是可逆的》.健康时报.2019-11-28.
【脂肪肝|体检查出脂肪肝怎么办？2件小事照着做，轻度脂肪肝可以逆转】[2
《脂肪肝不只伤肝！<英国医学杂志>：默默承受压力的还有心脏、血管……》.生命时报.2020-10-13.
[3
《脂肪肝并非胖人“专利”“管住嘴迈开腿”可防治》.中国妇女报.2019-7-22.
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