疾病|为啥一到中年，身体就大不如前？若平安度过45-65岁，那就恭喜了
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人到中年 ， 往往就会感觉自己的身体比不上以前 ， 尤其是在过了45岁之后 ， 许多疾病就会慢慢地找上门来 ， 所以说 ， 在45~65岁之间 ， 也被我们称为“生命的高危期” ， 这时候不仅是身体素质发生下降 ， 而且平日里也会出现腰酸背痛、食欲降低的情况 。 可能还会导致我们出现一些慢性病 ， 比如高血压、高血脂等 。 这段时期我们要保护好自己的身体健康 ， 如果能平安度过这段高危期 ， 那么就要恭喜你 ， 或许能长寿 。
想要度过这段时期 ， 不妨多做这些事
第一 ， 早上起床缓一缓
现在生活节奏比较快 ， 很多人早上闹铃响了之后就会立马起床 ， 其实这样对我们的身体健康来说有不利的影响 。 因为早上刚刚醒过来之后 ， 身体的状态慢慢从睡眠中恢复过来 ， 此时的血液流动以及器官都处在比较缓慢的状态 ， 假如忽然发生变化的话可能会导致我们出现头晕或者血压突然升高 。 所以建议大家早上起床后 ， 先在床上休息一会儿 ， 伸一伸懒腰 ， 或者活动一下手脚 ， 然后再慢慢地起床 。
第2点 ， 按时早餐身体好
经过一晚上的休息 ， 我们的胃中往往是空无一物 ， 不过即使如此 ， 胃部仍然会分泌出来胃酸 ， 假如我们不吃早餐的话 ， 就会导致胃酸对胃壁的黏膜造成损害 ， 可能会出现胃溃疡、胃炎甚至胃癌的情况 ， 而且早上不吃早饭 ， 还会增加心血管疾病的发病风险 ， 所以即使工作在比较繁忙的情况下 ， 也要适当的吃一些食物 ， 例如鸡蛋、豆浆等 。
第3点 ， 平时多喝水
经常喝水的人 ， 可以确保体内的杂质排出体外 ， 同时对于血脂和血糖的控制也有一定的帮助 。 水分在我们体内 ， 还可以促进新陈代谢 。 所以建议大家平时 ， 早晨起床后喝一杯温热的水 ， 附近肠胃的蠕动 ， 血液的流通 ， 晚上睡觉前也要喝一杯水 ， 这样对于我们身体在晚上的代谢也有一定的帮助 。
第4点 ， 别吃剩菜剩饭
生活中有些人比较节俭 ， 常常把晚上的剩菜剩饭留放在冰箱中 ， 第2天再继续吃 。 其实这些剩菜剩饭中往往有比较多的油脂 ， 而且放的时间长还会导致亚硝酸盐含量过高 ， 如果食用这些食物的话 ， 不仅会引起血脂升高 ， 还会增加我们患病的风险 。 所以建议大家平时尽量做到 ， 吃多少做多少 ， 别留剩菜剩饭 。
第5点 ， 平时“少食多餐”
【疾病|为啥一到中年，身体就大不如前？若平安度过45-65岁，那就恭喜了】年纪大了之后 ， 我们身体的胃肠的消化功能也会降低 ， 这时候许多人往往会出现体重超标 ， 肥胖等情况 。 导致我们出现高血压、糖尿病等慢性疾病 ， 所以建议大家每顿饭可以少吃一点 ， 适当增加吃饭的频次 ， 比如一天吃4顿到5顿这样 ， 但是每顿饭量不要吃过多 ， 这样可以让我们的肠胃降低负荷 。 促进我们的胃肠健康 。 同时一定程度上还可以防止体重超标过度肥胖的情况发生 。 研究发现 ， 我们吃饭间隔的时间越长 ， 导致体内脂肪积聚的就会越多 ， 所以建议大家做到少食多餐 。
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