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手腕疼还鼓个包?办公一族小心腱鞘囊肿
【一族|】专家：每隔2小时休息5至10分钟，给手腕做局部按摩
长沙晚报11月25日讯(全媒体采访人员杨云龙通讯员卜丹王桂香)近日，长沙市民李先生发现手腕背侧隆起了一个鹌鹑蛋大小的肿物，用手按会有隐痛，到湖南省人民医院马王堆院区骨五科就诊，被诊断为腱鞘囊肿。
湖南省人民医院骨五科主任贺学军表示，腱鞘囊肿是一种发生在关节部位腱鞘里面的囊性肿物，一般呈现无色或者橙色、淡黄色的黏液，主要是关节囊和腱鞘里面的结缔组织等发生退变、结缔组织中局部营养不良造成的，常见原因是长期过度活动造成肌腱与腱鞘处磨损或慢性损伤，还有一些患者是因为遭受外伤引起的。发病的地方一般会出现一个圆形的肿块，微微感觉酸疼，严重起来会给患者造成一定功能阻碍。
腱鞘囊肿青睐办公一族，如何减少它的发生?贺学军提醒，长期手握鼠标、姿势不正确等会导致腱鞘囊肿，办公一族应每隔2小时休息5至10分钟，给手腕做做局部按摩;如果手腕酸痛，可以适当做手部运动来缓解疼痛，比如每隔2小时旋转手腕2分钟，促进血液循环;疲劳时可以用热水冲洗手腕，保证局部的血液畅通。
办公一族可以练习一套护手操“一展二屈三分指，四对指来五分掌”：外展运动，五指伸直，拇指尽量远离食指，持续片刻，还原，重复10次;屈掌运动，拇指远离食指，其余四指并拢，弯曲手掌(拇指不动) ，持续片刻，还原，重复10次;分指运动，五指并拢伸直，然后用力伸展，持续片刻，还原，重复10次;对指运动，拇指依次与其余四指指尖相接触，重复10次;翻掌运动，前臂向前平举，手掌向下，两手先向外、向上翻转，然后再向内、下翻转，重复10次。

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