孩子|如何提高宝宝抵抗力？一换季就易生病
江苏龙网_原题是：一换季就易生病 ， 如何提高宝宝抵抗力？
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最近气温骤降 ， 生病的孩子一波接着一波 。 磨人的感冒、发烧、咳嗽 ， 让人紧张的流感、腹泻等等 ， 折磨着孩子的同时 ， 也折磨着家长 。 有的孩子甚至一个月要跑几趟医院 。 一换季就易生病、一不小心就中招、一病就要很长时间才能好……为什么自家孩子的身体素质这么差？该如何增强孩子的抵抗力、少跑医院呢？快来听听专家怎么说 。
以下内容整理自“上海科学育儿指导”官网专家问答库 。
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方凤
上海德馨医院儿科主任、教授
Q：宝宝近来一直打喷嚏、流鼻涕 ， 吃了感冒药也没有明显的效果 ， 停药后又严重了 ， 反反复复的 。 请问专家该如何增强孩子抵抗力、预防感冒生病？
方凤:
A：从家长描述的表现来看 ， 孩子像是感冒的表现 。 如果是感冒的表现反反复复 ， 医学上有个时间概念：如果过了四周也就是一个月依然反反复复好不了 ， 就要重视是否有鼻炎、过敏性鼻炎 ， 还要建议看一下耳鼻喉科 。 因为到底是感冒引起的鼻炎还是过敏性鼻炎 ， 鼻腔里面的黏膜表现是不一样的 。 当然 ， 如果孩子一岁之内有发过湿疹 ， 皮肤还经常会痒痒或者干燥 ， 反复感冒就会诱发和加重过敏 。 在没有看五官科之前 ， 如果感冒药里面有退烧药 ， 我是特别不建议家长去使用的 。 因为对孩子来说 ， 如果没有发烧 ， 去吃退烧药对免疫系统实际上是种干扰 ， 现在所有含有退烧药的感冒药在儿科的处方里面都已经取消了 。 感冒的时候还是要多喝水 ， 多休息 ， 多吃蔬菜水果 ， 这些都是增加维生素和微量元素、让免疫系统快速恢复的方法 。 因为感冒95%以上都是病毒性感冒 ， 病毒是要依靠免疫系统去把它清除掉的 ， 只有细菌感染时才会使用到抗生素 。
至于给孩子增强抵抗力的措施 ， 我建议所有的孩子要多样化的饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 多喝白开水 ， 按照每公斤摄取20-40毫升水的原则 ， 每天的水把它分成三到四次喝 。 幼儿园宝宝一般每天要喝600-800毫升的水 ， 这是重要的免疫营养素 。 如果孩子有喝白水的好习惯 ， 粘膜功能就会增强 ， 不容易长痰 ， 即使感冒也恢复得快 。 蔬菜和水果也很重要 ， 除提供维生素和矿物质外 ， 还有重要的益生元 ， 吃进去以后身体就会自己长益生菌 ， 益生菌对肠道免疫力非常重要 。 还有预防感冒的建议 ， 首先家长要从饮食上让孩子把喝白水、吃蔬菜水果这个好习惯培养起来 。 第二要让孩子能够经常做锻炼 ， 包括户外活动 。 对于幼儿园的孩子来说 ， 需要每天做节奏体育运动 ， 每次有20分钟左右 ， 加起来至少一小时以上 ， 这种运动对于增强孩子的免疫功能和对孩子的生长发育都是有益的 。 另外 ， 还要强调的睡眠 ， 高质量的睡眠会让免疫功能更好 ， 同时睡眠时会分泌生长激素 ， 对孩子的体格发育也都是有益的 。
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段娅莉
国家儿童医学中心儿童保健联盟特聘顾问
主任医师
Q：四岁多男童 ， 一到冬天就鼻塞严重 ， 反复咳嗽 ， 每次看医生后 ， 就是开抗生素的药 。 冬天没停过药 ， 怎么才能提高孩子免疫力呢？
段娅莉:
A：提高孩子的免疫力 ， 首先要 科学喂养膳食 ， 做到膳食平衡；另外要让孩子 进行体格锻炼；保证充足的睡眠；房间要经常开窗通风 ， 保持室内的空气流通新鲜 。 此外需注意 ， 平时 根据天气变化及时给孩子增减衣服 。 运动时不要给孩子穿太多 ， 因为运动会出汗 ， 一旦孩子停下来 ， 反而容易受凉 。 建议家长在孩子活动的时候带条毛巾 ， 孩子 出汗以后要及时把汗液擦干 ， 或者做做穴位按摩 ， 这些都可以增加孩子对流行病的抵抗力 。
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