长寿|这个睡前好习惯养成了，帮助你养护血管，还能促进长寿
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血管的健康与否与血脂的是否正常其实是有很大关系的 ， 就像平常看到的冠心病病人一般都有血脂高的特点 ， 这就是由于血脂一增高 ， 使得血液流动性变差 ， 从而更为黏稠 ， 并且高血脂对血管壁的破坏也是非常大的 ， 所以引起致血栓在血管内形成 ， 很容易导致一些心脑血管疾病意外出现 。 但是如果说在晚上睡觉之前能够保证维持这个好习惯的话 ， 或许能够帮助降低血脂 ， 使得血液净如水 ， 血管通透不堵 ， 保持人体的长寿 。 具体是一个什么习惯呢？
这个习惯就是运动 ， 晚上睡觉之前运动能够维持身体的较大活力 ， 同时促进血液循环的快速流动 ， 一旦血液循环跟上的话就会减少血液黏稠的可能性 ， 并且减少血栓形成的可能 。
晚上适当运动 ， 对于人体的代谢也是非常有好处的 。 白天所吸收的一些能量储备在体内 ， 如果不将其消耗掉的话 ， 就会转化成脂肪 ， 血脂也就逐渐增高了 。 而如果在睡前能够做到一定的消耗的话 ， 就会将身体中储备的部分能量消耗掉 ， 减少肥胖发生的可能性 ， 这也为降低血脂提供了条件 。
另一方面 ， 我们要知道血脂增高是由许多原因导致的 ， 一个是遗传性 ， 许多血脂人高与家族遗传有关系 ， 比如说父辈血脂高那么到自己这一代可能也有血脂高的特点；另一个就是饮食因素 ， 如果经常大鱼大肉吃得非常油腻又不运动消耗的话 ， 那么血脂肯定会增高；还有就是年龄因素 ， 到了一定年纪之后身体对脂肪的代谢减慢 ， 肝脏合成脂肪的功能却依然没有衰退 。 这时候脂肪就会逐渐增多 ， 变成了高血脂；最后还有一个因素就是疾病 ， 肾病综合征就是很容易导致高脂血症出现的疾病之一 ， 这个疾病为什么会导致高脂血症？其实就是由于低蛋白出现之后会促进肝脏对蛋白的合成 ， 而脂肪中的球蛋白也逐渐合成增多 ， 就导致血脂不断增加而得不到消耗 。当然 ， 无论是什么原因导致的高血脂 ， 如果能够在睡前保持一定的运动量的话 ， 都能够对其有一定的正面影响 。 如果血脂高一直得不到有效控制 ， 那么一定要另外借助一些药物控制 ， 比如常见的他汀类降血脂药就能够预防和治疗与高血脂直接相关的心脑血管意外等疾病 。
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