戒烟|烟龄15年，今年53岁，如今戒烟成功，他的戒烟方法，或许值得参考
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【戒烟|烟龄15年，今年53岁，如今戒烟成功，他的戒烟方法，或许值得参考】
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吸烟有害健康我想没人不知道吧?很多人不是想去抽烟而是被动抽烟 ， 也有人在青春期对香烟好奇 ， 抽上了香烟就会产生依赖性 ， 这都是香烟中的尼古丁导致的 。 人在抽烟时会产生愉悦感 ， 这是尼古丁在麻醉大脑神经 ， 因此大脑会对尼古丁产生依赖性 。 这也是很多人想戒烟但是却屡战屡败的原因 ， 大部分都熬不住心理那一关 。
李先生在38岁开始抽烟 ， 53岁的他生了一场大病 ， 是肺癌早期 。 女儿看他经常抽烟担心他的身体 ， 于是经常带他去体检 ， 女儿这样的做法让李先生在肺癌早期时就被查出来 ， 很快接受手术切除了肿瘤 。 住院后的李先生自发开始戒烟 ， 他终于明白戒烟再难也抵不过躺在手术台那种恐惧 。 15年的烟龄都成功戒烟 ， 一起来看看李先生的方法 ， 也许对你也有帮助 。
李先生最主要的戒烟原因是患上肺癌 ， 那么我们可以在网上查阅资料 ， 看看烟民的肺部被香烟污染到什么程度 ， 也可以到医院去直观的感受癌症患者的痛苦 ， 这些真实且惨痛的画面会可能刺激到你 。 然后就是思想上做好准备 ， 是不是真的准备开始戒烟而不是一时兴起 ， 如果思想上确定了 ， 恭喜你已经成功一半了 。
然后就是准备工作 ， 将家里的香烟、烟灰缸和打火机全部丢掉 ， 不要说让家里人藏起来 ， 烟瘾犯了你肯定能找到 。 李先生还告诉所有人要开始戒烟 ， 是非常认真且坚定的 。 这样的目的是不要让别人给他发烟 ， 或者是在他面前吸烟 ， 不然很容易就会复吸 ， 大家可以借鉴一下 。 大家还可以和李先生一样做一张24小时的表格 ， 然后回想自己会在什么时候时间段抽烟或者是在做什么事情的时候会抽烟 ， 例如有人早上上厕所会来一根烟 ， 有人饭后会来一根 ， 有人晚上睡觉前来一根 。
将这些经常抽烟点写在对应时间点上 ， 贴在家里和公司醒目的地方 。 让家人和同事督促你不要在那个时间段抽烟 。 最重要的是自己也要记住 ， 到了那个点做些其他事情来转移注意力 。 饭后想要抽烟的时候可以刷刷搞笑视频 ， 或者和不抽烟的同事聊聊天 。 犯烟瘾时吃些健康的零食来代替 ， 例如吃个石榴或者瓜子、开心果等 ， 这类零食费时费力 ， 能很好的转移注意力 。
从戒烟的那天起就记下不抽烟带来的好处 ， 例如第一天没有抽烟省下烟钱 ， 一周后的某一天口气清新了 ， 两个月后觉得呼吸顺畅了等等好处 ， 这些正面的暗示会让自己心理得到满足 ， 大家完全可以在戒烟一个月后买一件早就想要的东西来奖励自己 ， 虽说这是哄小孩的把戏但是效果是很不错的 。 还可以用另外一个好习惯去代替抽烟 ， 例如阅读和运动 ， 久而久之好的习惯就会取代抽烟 。
戒烟过程是很漫长 ， 一定要在思想和心理上做好准备 ， 不然很难成功 。 李先生15年的烟龄都能成功 ， 你要相信自己也可以 。
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