长寿|走路有益健康，但不要乱走，为了健康，请注意“3要”和“3不”
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【长寿|走路有益健康，但不要乱走，为了健康，请注意“3要”和“3不”】随着人们对健康越来越重视 ， 如何让自己身体更健康是人们一直关注的话题 。 在众多的健身方式中 ， 最直接、便捷的方式 ， 首推走路 。
俗话说：“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 由此可见 ， 走路对于人的健康具有十分重要的意义 。 那么怎样走路才真正有益健康？正确的走路 ， 牢记“3要”和“3不” 。
1.“2要”
一是要保持中等速度的走路方式 。 走路速度太快、太慢都会对健康产生一定的影响 。 要从散步的角度出发 ， 既有益于健康 ， 又不会给身体带来其他的麻烦 ， 所以散步时应该控制速度 ， 一般以中等速度最好 。
大家应该观察过竞走 ， 这种方式就是走路对健康最佳的管理模式 。 二是要保持正确的走路姿势 。 姿势不对 ， 走路白费 ， 这是人们对散步的评价 。
三是要格外重视自身的装备 ， 即使是走路锻炼身体 ， 一般来说 ， 穿软底鞋子、宽松的衣物对于健康有很大的帮助 ， 不要穿得太紧 ， 以免影响身体散热 。
另外 ， 在坚持走路运动的时候 ， 可以随身携带一瓶水 ， 以便于补充身体丢失的水分 ， 维持水钠平衡 ， 对身体的代谢有着至关重要的作用 。
那么怎样走路最有益健康？正确的打开方式应该是昂首挺胸 ， 自然摆臂 ， 每次坚持走路半小时 ， 效果会显示出来 。
2.“3不”
一是不要饭后剧烈运动 。 即使是走路也建议在吃完饭半个小时之后进行 ， 最好不要立即进行 ， 因为这个时候 ， 身体正在集中精力消化食物 ， 等到饭后一个小时再尝试走路 ， 这样对消化系统不会有任何负面影响；
二是不要空腹走路 。 饿着肚子走路不仅对减肥没有帮助 ， 反而会因为肚子空空如也 ， 导致身体血糖水平下降 ， 这样会导致身体代谢不好 ， 弄不好还会导致低血糖反应；
三是不要缺氧走路 。 如果要锻炼身体 ， 氧气自然是充足为好 ， 可以选择空气清新的地方走半个小时至一个小时 ， 这样对于健康是非常有益的 。
【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者慕秋 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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