血糖|降血糖经验分享：血糖从16降到6.2，他的方法，对你可能也有帮助
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今年47岁的张大爷最近老是感觉自己看东西模糊、没力气 ， 就算吃饭吃的再多 ， 还没到饭点又饿了 ， 还老是上厕所 ， 体重都掉了好几斤 。 这些症状持续了一段时间 ， 张大爷实在坐不住了 ， 就去医院检查 ， 身体基本上没什么问题 ， 就是血糖偏高达到了16 。 张大爷对高血糖也有一点了解 ， 知道一定要注意控制好饮食 ， 调整好心态 ， 积极的配合医生 。 坚持了小半年 ， 让血糖从16降到了6.2 。 下面就来谈一下张大爷是怎么进行降糖的?
第一 ， 注意日常饮食
很多人都知道血糖跟饮食有很大的关系 ， 对于血糖高的人来说 ， 一定要注意避免高油脂 ， 高脂肪以及高盐的食物 。 尤其需要注意的是食盐 ， 它作为生活中必不可少的调料之一 ， 如果盐吃多了会影响到血压的水平 ， 也会让血糖的水平难以控制 ， 一般建议每天6克以下为宜 。
第二 ， 补充维生素C
张大爷会经常食用一些水果蔬菜 ， 这类食物里边含有大量的维生素C 。 维生素有抗氧化的功效 ， 在一定程度上可以帮助保护体内的血管壁 ， 减少血块堆积等 ， 降低糖尿病的患病风险 。 平时可以多吃一些橙子、西红柿、苹果等 。
第三 ， 适当增加运动量
我们都知道运动对身体是有益处的 ， 可以帮助促进新陈代谢以及血液循环等 ， 还可以帮助增强体质和抵抗力等 。 不仅有这些功效 ， 还可以帮助消耗体内多余的糖 ， 原以及降低血液中脂肪的含量 。 像张大爷 ， 平时就喜欢饭后散步、打太极拳等 。 平时可以选择适合自己的运动 ， 常见的打羽毛球、慢跑等 ， 要根据自己的实际情况来选择 。
第四 ， 喝茶
有不少人都有喝茶的习惯 ， 在平时也可以适当的喝绿茶 ， 对身体健康有一定的益处 。 绿茶是没有经过发酵的 ， 里面含有的多酚含量相对而言比较高 ， 并且也有较强的抗氧化性 ， 在一定程度上可以帮助控制血糖 。
以上是张大爷进行血糖控制的方法 ， 在日常生活中也存在很多对降低血糖有作用的食物 。
1、海带
海带是市面上常见的水产品 ， 里边存在人体所需的营养元素 ， 特别是碘和镁 ， 对血管有一定的保护作用 ， 可以防止脂肪堆积血管中 。
2、苦瓜
在平时可能会有很多人都不喜欢吃苦瓜 ， 但是苦瓜是一种高营养食物 。 对于血糖控制有一定的功效 ， 也可以帮助清除肝火 ， 会给身体健康带来一定的好处 。
3、洋葱
洋葱大家都不陌生 ， 无论是作为配菜还是主菜 ， 都可以看到它的身影 。 血糖高的人 ， 平时也可以适当的食用洋葱 ， 它里边含有一种甲磺丁脲 ， 可以帮助控制血糖 。
【血糖|降血糖经验分享：血糖从16降到6.2，他的方法，对你可能也有帮助】高血糖是现在困扰很多中老年人的疾病之一 ， 在平时一定要注意饮食调理 ， 可以多食用以上的食物 。 同时也要注意劳逸结合 ， 避免过度劳累 ， 每周进行适当的锻炼等 。
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