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运动|50岁后的男性，这4种运动还是尽量少做，免得身体受损

【运动|50岁后的男性，这4种运动还是尽量少做，免得身体受损】运动|50岁后的男性，这4种运动还是尽量少做，免得身体受损
运动|50岁后的男性，这4种运动还是尽量少做，免得身体受损
运动|50岁后的男性，这4种运动还是尽量少做，免得身体受损

年过50的男性身体的保养工作要做好 ， 虽然运动是促进健康的好方法 ， 但是运动也要适可而止 ， 并非任何运动项目都可以进行 。 年过50身体老化速度加快 ， 关节已经有退行性病变 ， 加上心肺功能降低 ， 剧烈的运动不宜进行 ， 否则会出现不良反应 。
很多人就是在运动过程中没有控制强度让身体过度劳累才引发健康问题的 ， 因此 ， 在运动之前应该思考一下 ， 了解哪些运动不宜进行 。

1、长跑
年过50男性不宜进行长跑这项运动 ， 虽然跑步是锻炼身体的好方法 ， 通过长跑能够促进热量消耗 ， 对减肥有帮助 ， 但是年龄增长时心肺负担重 ， 长跑属于较剧烈的运动 ， 在运动过程中心肺承受的压力大 ， 关节也不断活动 ， 可能会有磨损明显的情况 。
很多人在50岁之后 ， 还有关节病变出现 ， 如果此时还经常去长跑 ， 受到影响关节会有疼痛感 。 为了避免这种情况出现 ， 在运动过程中应该控制好强度 ， 年龄增长过程中选择强度适宜的运动 ， 不宜长跑 。

2、深蹲
深蹲是很多人喜爱的运动 ， 通过深蹲这项运动 ， 能够让很多部位的肌肉力量增强 ， 特别是臀部、腿部 。 但是 ， 上了年纪的人关节退行性变速度加快 ， 可能还会有磨损 。
如果盲目进行深蹲这项运动 ， 坚持的时间长容易感觉到关节酸胀疼痛 ， 主要和局部的磨损有关 ， 长时间有这种行为也会带来影响 。 因此 ， 在保持健康的过程中 ， 运动应该注意方法合理 ， 深蹲这项运动不适合上了年纪的人进行 。
3、引体向上
年过50的人不再适合做引体向上这项运动 ， 因为引体向上很考验人的手臂肌肉力量 ， 很多人上了年纪之后 ， 手臂的肌肉力量已经变得薄弱 ， 如果还经常进行引体向上 ， 在坚持的过程中感觉到手臂肌肉酸痛还勉强 ， 很容易肌肉拉伤 ， 而且这项锻炼只是锻炼手臂的肌肉 ， 相比其他运动来说没有那么全面地锻炼身体 ， 最好也不要进行 。

4、蛙跳
年过50的男性最好不要经常做蛙跳这项运动 ， 蛙跳对人的心肺能力考验很大 ， 在蛙跳的过程中心脏 ， 肺部都参与到运动中来 ， 如果本身心肺功能下降 ， 进行蛙跳会感觉到难度大 ， 蛙跳了几次之后可能会气喘吁吁 ， 劳累明显 ， 主要和心肺无法承受这项高强度运动有关 。 因此 ， 需要在身体适应的情况下才可以蛙跳 。
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